Fui operada de rótulas y a veces tengo dolor en los peroneos ¿Cómo puedo disminuirlo?

Tengo diferentes molestias como protusión discal en L5-S1, me chasca la mandíbula, pero lo que más me preocupa en este momento es el dolor de peroneos, en uno o ambos pies que a veces suelo tener. Me impide hacer vida normal, a pesar de tratarlo con contrastes de agua, automasajes con aceite de árnica y reposo cuando es posible.

Tengo 49 años y mi condición física es aceptable. Mido 166, peso 55 kg, hago ejercicio 3 veces por semana (20 o 25 minutos de cinta o bicicleta y hora y media de pesas). No cargo mucho peso porque tengo enfermedad de Crohn y hay días que no tengo fuerza.

Otro asunto que me preocupa es un agarrotamiento nocturno, desde hace 2 años. El reumatólogo no lo atribuye a nada en especial, dice que es una artralgia.

¿Cómo puedo tratarlo? ¿Cómo puedo disminuir el dolor de peroneos? ¿Tengo que fortalecer los peroneos? ¿Estaría implicado en la recuperación el tibial anterior? ¿De qué forma? Otras recomendaciones para mis demás dolencias también serían bienvenidas. Muchas gracias de antemano.