¿Qué ejercicios debo evitar si tengo tensor de la fascia lata afectado?

Pregunta del paciente

Recientemente el fisiatra me diagnosticó restricción miofascial de la fascia lata y bursitis Pertrocarterica. Esto debido a una tensión acompañada de dolor que me recoge la pierna derecha. Este episodio lo he sufrido 2 veces en 7 meses.
Me gusta hacer ejercicio y voy al gimnasio, pero tengo miedo de lastimarme. Me he dado cuenta que los abdominales que elevan piernas no me convienen, también correr en la banda me gusta, pero no sé si sea buena idea. Quisiera saber ¿Qué ejercicios debo evitar? ¿Cuáles si puedo realizar para ayudar a mi problema? ¿Qué estiramientos puedo hacer? Porque hasta eso creo que puede lesionarme. También quisiera saber si esto tiene cura, porque ha interferido ampliamente en mi actividad diaria. Agradezco sus consejos para poder seguir ejercitándome sin peligro de empeorar. Muchas gracias!

Datos del paciente

Mujer de 41 años de edad, procedente de Colombia

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 7 meses

¿En qué parte del cuerpo?

Pelvis - Cadera Pierna

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 6 - Dolor severo

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)
Tratamiento farmacológico

Especialidad

Deportiva

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

La bursitis trocanterea es un problema que se suele presentar de forma persistente o crónica, por lo cuál será fundamental profundizar en las causas que están generando esta lesión, las cuáles, según la medicina tradicional varían dependiendo del lado en el que se presente. Algunos de los ejercicios, estiramientos y automasajes que se pueden realizar para aliviar las molestias ocasionadas debido a la bursitis trocantérea son:

  • Automasaje para el tensor de la fascia lata con rodillo o foam roller.
  • Automasaje enfocado directamente sobre la musculatura de glúteos, evitando masajear la zona de inflamación o dolor de la cabeza.
  • Estiramiento de la musculatura piramidal.
  • Estiramiento de la cadena posterior y cadenas cruzadas.

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