¿Qué ejercicios debo evitar si tengo tensor de la fascia lata afectado?

Recientemente el fisiatra me diagnosticó restricción miofascial de la fascia lata y bursitis Pertrocarterica. Esto debido a una tensión acompañada de dolor que me recoge la pierna derecha. Este episodio lo he sufrido 2 veces en 7 meses.
Me gusta hacer ejercicio y voy al gimnasio, pero tengo miedo de lastimarme. Me he dado cuenta que los abdominales que elevan piernas no me convienen, también correr en la banda me gusta, pero no sé si sea buena idea. Quisiera saber ¿Qué ejercicios debo evitar? ¿Cuáles si puedo realizar para ayudar a mi problema? ¿Qué estiramientos puedo hacer? Porque hasta eso creo que puede lesionarme. También quisiera saber si esto tiene cura, porque ha interferido ampliamente en mi actividad diaria. Agradezco sus consejos para poder seguir ejercitándome sin peligro de empeorar. Muchas gracias!