¿Qué hago si tengo pata de ganso?

Hace 3 años al realizar zumba, tuve una sobrecarga en la corva (parte trasera rodilla - proplítea) que me dejo coja durante 2 semanas. Al poco tiempo me paso lo mismo en la otra pierna (Creo que esta sobrecarga fue como resultado de asegurar no cargar la otra pierna, por compensación). A partir de ahí y con los videos que publicáis se me fue dando esos masajes de pata de ganso, pero cuando se masajea la zona de pata de ganso (línea que recorre desde zona interior hasta debajo de la rodilla) el dolor es insoportable. Si no se realiza masaje no me molesta, pero creo que si tengo ese dolor al masajear la zona implica que algo no esta bien.

Por otro lado, yo no me doy cuenta, pero me dicen que camino como sin articular bien la pierna. Si que es verdad que desde que uso masajes por toda la pierna me levanto bien cuando estoy sentada, cosa que antes me costaba y notaba mucha flojedad en la zona del vasto.

A raíz de todo esto, y como tengo pie valgo (mi pisada es hacia dentro), me compré unas plantillas de pie valgo, en donde creo que evitaré algo que el interior de mi rodilla tenga un gran esfuerzo.

Me da mucho miedo cuando me masajean la zona de la corva (proplitea), por tanto la evito.

De toda la información que he podido recopilar, tengo también mucho dolor cuando se masajea la zona del safeno.

Entre los problemas que debo solucionar esta el sobrepeso.

Respecto a mi trabajo diario, diría que estoy durante siete horas en movimiento, suelo hacer entre 7.000 y 10.000 pasos diariamente.

He llegado a la conclusión de que voy a eliminar durante un mes los masajes en la zona donde me duelen, y solo masajes en zonas en donde no tengo mucho dolor, solo molestias.

De todo lo anterior me gustaría saber que me recomendáis vosotros que haga.

Muchas gracias y un cordial saludo.