Rotura pequeña parcial del supraespinoso ¿Qué debo hacer?

Tengo una rotura pequeña parcial en en el supraespinoso. ¿Es posible evitar que siga avanzando a la rotura total? Conozco los motivos a nivel de ejercicios que pudieron provocarme esta lesión. Actualmente, sigo con mis entrenamientos de pesas con poco peso y sustituyendo en algunos casos por bandas y nunca con cargas por encima de hombros. También continuo con fisiopilates. Siento dolor pero conservo movimiento. ¿Podría quedar ahí? ¿O piensan que debo plantearme la cirugía antes de que siga avanzando la lesión? Me han aconsejado infiltración de plasma, pero por otro lado, otro profesional me dijo que eso no solucionaría el problema porque seguiría teniendo seguramente un espacio reducido del acromion. Me siento bastante perdido. Este traumatólogo me dijo que era la única manera efectiva con mi edad y que operar conservando la estructura del tendón sin que llegue a rotura total me brindaría una recuperación bastante rápida, pero uno siempre quiere evitar la cirugía.
Reciban un saludo.