Tengo artrosis, dolor en la columna y se me duermen los dedos

Tengo dolor en la zona lumbar, cintura, nervio ciático y columna sobre todo. Me hice una placa específica en la cual me sale artrosis en la columna y me mandaron a hacer una resonancia magnética. El dolor no es el mismo durante el día, me duele más cuando me levanto que cuando hago una actividad. No hago caminatas diarias, hago mucha fuerza.

Me levanto con dolor en la columna todos los días, si me bajo del auto me duelen los brazos, dedos, cabeza, duermo poco por la molestia que tengo. Me molesta mucho, a veces quiero comprarme cartílago de tiburón o curflex para ver si me alivian. No tomé nada hasta que el médico o quien me vea me recete algo, lo único que me dijo que me de calor con una almohadilla térmica pero no lo hice. Estoy atravesando la menopausia y tengo calor y frío a la vez, solo quiero saber que debo hacer para aliviarme.

Quiero un alivio y levantarme y no sentir esas molestias. ¿Qué debo hacer para calmar un poco mi dolor? Hace unos días me caí de la escalera.