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Aprende a realizar hipopresivos paso a paso. Caufriez Concept

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La gimnasia abdominal hipopresiva es innovadora ya que disminuye la presión intraabdominal aportando gran variedad de beneficios, y entre los cuales podemos encontrar:

  1. Con los abdominales hipopresivos favorecemos la reducción del perímetro abdominal
  2. Con la práctica frecuente de los abdominales hipopresivos se alcanzan mejoras estéticas y posturales
  3. Los ejercicios hipopresivos previenen la debilidad de la musculatura pélvica 
  4. La práctica de abdominales hipopresivos regula los parámetros respiratorios
  5. Los hipopresivos contribuyen a prevenir las incontinencias urinarias y los prolapsos
  6. La práctica regular de los abdominales hipopresivos facilita el tránsito intestinal

Ejercicio hipopresivo: Artemisa

El ejercicio hipopresivo Artemisa, se realiza de pie manteniendo un poco de flexión de rodillas y flexionando el tronco. Sobre nuestras rodillas colocaremos los talones de nuestras manos. 

Además de la elongación axial, es necesario que exista un estiramiento cervical por medio de una flexión de la misma. Se debe realizar una inclinación del eje y desde esta posición, procedemos a realizar las pautas respiratorias y en apnea, realizaremos la apertura de la caja torácica para generar una excelente activación de la faja abdominal. 

Para generar mayor dificultad en este ejercicio, aumentamos la flexión de la columna vertebral y volvemos a realizar las pautas respiratorias. 

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