Dolor lumbar o de espalda baja. Ejercicios con K-stretch para mejorarlos

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    Iñigo Junquera
    Fisioterapeuta / Terapia manual y RPG

    He estudiado mucho, he leído muchos libros, he analizado y reflexionado hasta la saciedad, he tratado siempre de profundizar con espíritu crítico.... y con el paso del tiempo, cada vez creo que el cuerpo, la naturaleza y la vida son muuuucho más grandes de lo que ninguna persona o ciencia sean nunca capaz de conocer y analizar.

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Si presentas alguna molestia, dolor o patología a nivel de la zona lumbar, este vídeo es el ideal para ti. Ya que el fisioterapeuta Iñigo Junquera os compartirá una rutina de ejercicios y estiramientos con la hamaca postural de K-Stretch para el lumbago o la lumbalgia. Conoce más a continuación.

Ejercicios con K-Stretch para el lumbago o lumbalgia

Uno de los beneficios de estos ejercicios es que si los practicas como rutina diaria podrás prevenir nuevos episodios de lumbago o lumbalgia. Te sentirás más sano y saludable, tanto física como emocionalmente. Podrás nuevamente realizar tus actividades de la vida cotidiana sin preocuparte por el dolor de la zona lumbar, lo que te brinda, sin duda, una mejor calidad de vida.

Ejercicios propuestos

  1. Respiración
  2. Auto-masaje de los músculos glúteos y piramidales 3 minutos de cada lado.
  3. Estiramientos de estos músculos 2 minutos de cada lado.
  4. Postura de cierre + movilización de tobillos columpio unilateral o bilateral.
  5. Postura de cierre  + movilización de tobillos carrusel unilateral o bilateral.
  6. Posturas de cadenas cruzadas.

Conoce más acerca de rutinas de ejercicios y estiramientos en la hamaca postural de K-Stretch en este, tu portal de fisioterapia-online.com.

 

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