Cuida tu espalda con K-Stretch en solo 15 minutos

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    Iñigo Junquera
    Fisioterapeuta / Terapia manual y RPG

    He estudiado mucho, he leído muchos libros, he analizado y reflexionado hasta la saciedad, he tratado siempre de profundizar con espíritu crítico.... y con el paso del tiempo, cada vez creo que el cuerpo, la naturaleza y la vida son muuuucho más grandes de lo que ninguna persona o ciencia sean nunca capaz de conocer y analizar.

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A continuación os mostraremos una sencilla pero muy eficaz serie de ejercicios y estiramientos a realizar con la K-Stretch en tan solo 15 minutos. Es importante destacar que esta no es una rutina específica para algún tipo de lesión o patología en concreto, sino que te va a permitir en muy poco tiempo hacer un trabajo bastante completo de tu cuerpo. Si la realizas diariamente os ayudará a prevenir lesiones, problemas o patologías del aparato locomotor.

Rutina de ejercicios con K-Stretch en 15 minutos

A continuación, os mencionaremos los ejercicios que proponemos para esta rutina de ejercicios y estiramientos de 15 minutos con la hamaca postural de K-Stretch. Durante el desarrollo del vídeo el fisioterapeuta Iñigo Junquera nos explicará los detalles y pormenores de cada uno de ellos, para que los puedas realizar adecuadamente desde la comodidad de tu hogar.

  1. Ejercicios de respiración más masaje del músculo diafragma.
  2. Ejercicio libélula más progresión de apertura.
  3. Postura en cierre más movilización del tobillo (columpio, limpia parabrisas y carrusel)
  4. Vuelta a 1-1 más estiramiento de cuello.

Características básicas de los ejercicios

  • Durante todo el ejercicio atender a no bloquear la respiración.
  • Debemos:
  • Ventilar.
  • Dejar caer el pecho.
  • Respirar en el abdomen.
  • Apoyarnos en los automasajes.

Visualiza este vídeo para obtener todos los pormenores que necesitas conocer para la realización de estos increíbles ejercicios.

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