Consejos para tratar golpes, traumatismos y contusiones

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Plafff!! ¿Quien no se ha dado alguna vez un buen golpe, una caída o le han pegado una buena patada jugando al futbol?

Estoy seguro que tu, que estás leyendo esto no eres el afortunado que no ha pasado por esto y si por algún milagro divino nunca te ha tocado, me apuesto a que antes o después, te pasará.

Entonces aparece el dolor, la inflamación, el hematoma o sangrado e incluso un edema o hinchazón de la zona. Te costará mover la zona y ya no digamos tocarla.

Ante esto, podemos dejar pasar los días para que el cuerpo haga lo suyo, es decir repararlo poco a poco o podemos darle algunas ayudas que harán que nos recuperemos mucho antes y sobretodo mejor. Son las siguientes:

Antes de nada... Precaución

Si el golpe ha sido muy fuerte debes tener en cuenta las siguientes precauciones a fin de no hacerte daño.

  • Si se oyó un ruido, ir a las urgencias.
  • Si hay mucho dolor y aumenta con el movimiento, ir a las urgencias.
  • Si hay deformidad o mucho abultamiento, ir a las urgencias.

El mismo día del golpe o accidente. Rutina de aplicación de hielo o crioterapia

Si queremos tratar bien una lesión desde el principio, lo mejor que podemos hacer es seguir una rutina de aplicación de crioterapia y movilización precoz que puede constituir el 80% de lo que podemos hacer para favorecer y acelerar su recuperación.

Para realizar esto vamos a repetir estos pasos:

  • Aplicar hielo 10 min: Con un cubito directamente , con una bolsa de hielo picado o con un paquete de criogel, pero siempre, teniendo en cuenta la piel y el riesgo de quemaduras por congelación.
  • Movilizar suavemente y siempre con poco o nada de dolor de forma que vamos a favorecer el drenaje y evacuación del sangrado y sustancias de deshecho.
  • Repetir este ciclo tantas veces como sea posible a lo largo de ese primer día.

Uso del hielo en lesiones recién hechas

¿Te has hecho un golpe? "¡Ponte hielo!" es lo que probablemente te han dicho por ahí... Esta es una excelente herramienta pero en seguida surgen dudas como ¿por cuánto tiempo debo colocar el hielo? ¿Cuántas veces al día o a la semana debo colocarlo? ¿En qué forma lo aplico? En el siguiente vídeo aclararemos todas tus dudas al respecto del tema de cómo aplicar el hielo luego de recibir un golpe o lesión.

Esa misma noche aplicar un emplasto de arcilla roja

La arcilla roja, con o sin garnica, es una herramienta fundamental para una rápida y efectiva recuperación en el caso de todo tipo de lesiones, golpes y traumatismos, torceduras, esguinces y lesiones musculares como las roturas de fibras y en definitiva en todos aquellos casos en los que hay inflamación, sangrado edema o sencillamente acumulación de sustancias de deshecho y toxinas en los tejidos.

Para aplicarla vamos a utilizar una mezcla ya hecha o vamos a prepararla a partir de arcilla en polvo.

  • Los paso a seguir serán los siguientes:
  • Aplicar emplasto de arcilla: Cubriendo bien toda la zona de la lesión y los alrededores.
  • Hacer un vendaje compresivo sobre la arcilla colocando debajo una capa de papel de cocina y dormir con ello.
  • Elevar la extremidad durante la noche si es posible.
  • Quitar a la mañana y lavar.

Cómo usar la arcilla roja en la recuperación de traumatismos, esguinces y más

En términos de promover la reabsorción de una inflamación producida por una lesión podemos afirmar con toda seguridad que uno de los remedios naturales más efectivos que existe es el emplasto de arcilla. En el siguiente vídeo te explicaremos cómo utilizar la arcilla roja y el vinagre de vino tinto para hacer un emplasto que, aplicado sobre cualquier lesión, te ayudará a estimular la circulación para disminuir la inflamación.

Al día siguiente un masaje drenante muy, muy suave

Siempre que hay un traumatismo, esguince o lesión de cualquier tipo, hay una liberación de sustancias inflamatorias e incluso derrame o sangrado.

Esto además de favorecer la inflamación va a generar mayor dolor e impotencia funcional lo cual cierra el círculo ya que si no movemos no drenamos estas sustancias de deshecho, lo cual genera dolor y esto….

Por eso, es recomendable realizar (mejor sería un buen drenaje linfático) un masaje drenante alrededor de la zona del golpe o lesión que de forma muy, muy suave y siempre con el mínimo dolor, nos va a ayudar a evacuar estos líquidos.

Además, mientras realicemos el masaje (unas 30 minutos) veremos como poco a poco va doliendo menos y mejora también la movilidad.

Este masaje podemos realizarlo diariamente durante la primera semana tras la lesión.

Y en cuanto se pueda... Mover, mover y mover

El movimiento, siempre y cuando sea sin dolor o con poco dolor es de gran ayuda para la restauración de los tejidos y la normalización de todas sus funciones.

Con el movimiento vamos a lograr los siguientes efectos:

  • Drenaje y movilización de líquidos inflamatorios, edema y sangrado favoreciendo su eliminación.
  • Mejora de la movilidad y conservación de los planos de deslizamiento entre tejidos.
  • Efecto tranquilizador para la psique y por tanto para el sistema nervioso.
  • Función normalizada y vuelta prematura a la vida diaria.

Así que ya sabes, si quieres recuperar y curar más rápido y mejor ese buen golpetazo que te has dado, pon en práctica estos sencillos consejos.

Ver comentarios (34)

Hace como un mes me golpee la tibia, aun hoy me duele casi como cuando me di el golpe. Se formo un pequeño chichon en el hueso muy dolorodso al tocarlo. Como puedo aliviar mi padecer...Gracias!

Buenas noches,

No quiero alarmarlo, pero si el golpe fue muy fuerte pudo lesionar el hueso en su interior. La tibia es un hueso en donde su parte anterior tiene a lo largo una porción que no está cubierta por tejidos blandos, por lo que un impacto directo pudo provocarle un edema óseo, una patología que provoca mucho dolor y que resulta difícil de que desaparezca.

Por otro lado puede que simplemente haya afectado al músculo el golpe, y exista un desgarro que no se ha curado y le provoca el dolor.

En cualquier caso es necesario que acuda a un traumatólogo o fisioterapeuta y le explique lo que pasó. Probablemente le solicitarán alguna radiografía, resonancia magnética o algún examen parecido para ver cómo se encuentra su tibia y alrededores. Esto permitirá determinar qué es lo que sucede y sugerirle el mejor tratamiento porque desde aquí no tengo cómo probar qué es lo que provoca su dolor y sugerirle algún tratamiento sería irresponsable de mi parte.

Saludos.

muy buena pagina para leer y actualizar conocimientos. gracias.

Buenas noches,

Qué agradable recibir su comentario. Haremos lo posible para seguir publicando contenidos nuevos e interesantes para nuestros lectores.

Saludos.

Tuve un golpe ase una semana me ise rayos x al parearé tengo trauma tengo in chado el tobillo q ago para q desaparezca y quedar como antes

Buenas noches,

Un trauma significa que sólo hubo un golpe en el tobillo. Para que usted se recupere pronto es necesario controlar esa hinchazón que tiene. Le recomiendo lo siguiente:

  • Emplastos de arcilla roja y vinagre de vino tinto. Puede mezclar arcilla roja y vinagre de vino tinto hasta hacer una pasta y colocarlo en el tobillo antes de dormir. Envuelva el tobillo en plástico con el emplasto durante toda la noche y al levantarse se enjuaga el pie para retirar el emplasto seco. Esto es un remedio natural para que se reabsorban los hematomas.
  • Automasajes en el pie. Realizar masajes suaves de abajo hacia arriba le ayudará a drenar rápido la inflamación.
  • No deje de apoyar el pie. Si el golpe le permite apoyar el pie con sólo un poco de dolor, hágalo. Sino poco a poco apoye el pie hasta que pueda manejar el peso de su cuerpo sobre el pie completo.
  • Movilizaciones del tobillo. Mueva el tobillo hacia todos los lados que pueda mientras el dolor se lo permita.

Si no sabe cómo realizar un emplasto de arcilla o un automasaje de pie le dejaré 2 vídeos que le ayudarán:

Saludos.

hola quisiera q me ayudaras q hacer...por favor mi esposo se cayo de un gabienete q hacia se rompio una pestaña del mismo q hacia..y cayo se araño la barriga...pero se golpeo las costilla dise q le duele mucho respirar moverse...ya se le hizo plaaca pero no tiene ni fractura ni fisura...le sigue doliendo...tiene 3 dias de esto es normal su dolor esta tomando analgesico y antiflamatorio...q me aconsejas??? gracias

Buenas noches,

Mi consejo es que:

  1. No tome antiinflamatorios por ahora. Los antiinflamatorios pueden alterar el proceso de reparación de los tejidos. El analgésico sí lo puede continuar tomando, a menos de que pase una semana y siga el dolor.
  2. Aplique compresas frías envueltas en una toalla en la zona donde hay dolor durante 15 minutos 3 veces al día.
  3. Aplique masajes suaves en la zona de dolor durante 10 minutos al día.

Si alguno de estos consejos no funciona para disminuir el dolor en una semana diríjase a emergencias y pida que evalúen de nuevo a su esposo.

Saludos.

Hola me yamo nelson quisiera preguntarle Algo. Yo tengo una lesión en el tobillo. Se me incho y se me puso morado. Me puesto. Hielo, e tomado intiflamatorio. Uso vendo. Y nunca fui a médico que puedo hacer como puedo recuperar?

Buenas noches Nelson,

Es probable que esa lesión que has tenido sea simplemente un esguince, como puede que haya sido algo mucho más grave, como una fractura. En cualquier caso es bueno que acudas de la manera más rápida posible a un traumatólogo, para que de inmediato puedan hacerte una radiografía de tu pie. Una vez que hayan determinado el estado de tus huesos pueden:

  • En el caso de una fractura, colocarte una escayola.
  • En el caso de un esguince, colocarte una escayola. En este caso solicita que en vez de una escayola te hagan un vendaje funcional, en el vídeo que te dejo abajo te explicaré el por qué.

En el caso de que tengas una fractura deberás esperar el tiempo determinado por tu médico para que tu hueso pueda consolidar (es decir, que se peguen los pedazos de hueso que se quebraron). En el caso de un esguince sigue las instrucciones y consejos que te damos en el siguiente vídeo:

Espero haberle podido ayudar.

Saludos.

buenos dias
tuve un golpe y no hice nada asi que me salio una bolita, que puedo hacer para quitarla ?

Buenas noches,

¿Un golpe en dónde? Es decir, ¿en qué sitio tuvo el golpe? Porque la pelota que le salió es por el proceso de inflamación que se activó por el daño a los tejidos causado por el golpe, y lo ideal para disminuirlo es a través de las compresas frías, de masaje y de ejercicios suaves.

Saludos.

Hola yo queria saber a dos dedos sobre la rodilla en el muslo tuve un golpe que jamas lo trate ahora con el tiempo se hincha y me duele vastante en los dias de humedad no puedo torcer bien y me toco y me duele si me tocan me ase perder el equilibrio queria saber que me aconsejan y que puedo aser desde ya gracias

Buenas noches,

He tenido varios pacientes, sobre todo aquellos que han sufrido de alguna fractura, que afirman que con los cambios de temperatura o de humedad sienten dolor o sensibilidad en el hueso que sufrió la fractura. Recuerdo en su momento haber buscado la razón por la que esto sucede, pero hasta ahora no existe una razón por lo cual cuando el clima cambia se desatan los síntomas. Aparentemente todo es por cuestiones de la presión atmosférica, es decir, la presión que ejerce la atmósfera sobre nuestro cuerpo. La presión atmosférica varía en días húmedos y fríos, por lo que la evidencia apunta a esto aunque no se ha confirmado la conexión ni existe un tratamiento para esto.

Saludos.

holaaa! ayer fui a un reciltal y en el baile me embistieron por detras y cai de rodilla al piso, asique enserguida busco en la pagina algunos de sus consejos y tratamientos para aprender a cuidarme! Lo hice hace un mes con mi gangleon en la muñeca y mejoro enseguida y sigo re bien, asique aca sigo aprendiendo, espero que con los dias mejore el golpe en la rodilla y escribo desde ya para agradecer los conocimientos !! muchos exitos e infinitamente agradecida!!! :D

Muy buenas noches,

Me alegra muchísimo que seamos la primera página que usted consulta en el caso de una lesión. Me llena de orgullo decir que trabajamos día a día para poder llevar esta valiosa información hasta cada uno de nuestros usuarios. Espero que nuestros consejos le sirvan de mucha ayuda, pero aprovecho la oportunidad para recomendarle que visite e un médico para descartar que exista una fractura en la rótula o algún trastorno grave en huesos o ligamentos circundantes a la rodilla.

Saludos.

Hola! primero que nada felicitaciones por la página y gracias por tanta información. Yo quería consultar por un golpe que tuve hace ya unos cinco días; me caí desde un segundo escalón y me golpeé la pierna izquierda en el concreto (muy, muy fuerte y con la pierna doblada), en la parte lateral interna de la rodilla y en la parte externa del tobillo. Me dolió mucho en el momento, pero de inmediato puse frío en la zona. No he tenido inflamación prolongada, y el hematoma de la rodilla desapareció rápido; me ha dolido, pero no he dejado de mover y hoy particularmente el dolor es mucho menor, ¿Debiera ir al médico de todas formas?

Buenas noches,

Sería bueno que usted visite a un médico pero sólo para cerciorarse de que no existe ninguna fractura (la fractura puede estar presente y usted no sentir absolutamente nada, por lo que una radiografía es urgente con este tipo de lesiones). En la rodilla y en el tobillo las fracturas luego de traumatismos suelen ser comunes, por lo que nos pone en alerta la posibilidad de fractura en estos sitios. Que usted haya evolucionado tan bien y haya mantenido el movimiento es excelente, de hecho, no deje de hacerlo ya que esto es lo que le asegurará un buen futuro a su lesión. Pero sí sería bueno descartar la posibilidad de una fractura.

Saludos.

Buen día.
El día de ayer tuve dos accidentes. La primera: me caí del caballo estando galopando, caí de espaldas, específicamente sobre el lado izquierdo, sobre el omoplato. Dura te la mañana me dolía esa zona, podía hacer movimientos de brazos sin impedimentos. A la tarde el dolor se disipo a la zona baja, sería la lumbar pero del lado izquierdo. La zona del omoplato el dolor casi ya no sentía sin embargo la zona de la cintura me dolía, bueno, hasta ahora duele.
La segunda lesión tuve en la rodilla(la cara interna) al momento del golpe me fue imposible mover la pierna y y dolor fue intenso. Me costaba extender la pierna ya que en dolor se intensificaba.
Al llegar a casa en la noche aplique hielo durante un buen tiempo a las dos lesiones, luego de bañarme aplique una pomada de nombre "vinil" y tome 3 pastillas de actron 600mg y una pastilla de "antalgil"
Durante la noche dormir bien, en ocasiones percibía el dolor de la rodilla y la espalda de la zona baja.
Hoy el dolor sigue.
Que me recomienda hacer? Aparte de ir a un doctor para la examinacion

Buenas noches,

Primero hay que descartar que exista alguna fractura o alguna lesión grave por el golpe (la caída desde un caballo son aproximadamente 2 metros o 2,5 metros; pero esto no quiere decir que no se pueda producir una lesión importante). Apenas esté descartada cualquier lesión grave usted puede comenzar por evitar (en lo que sea posible, los antiinflamatorios. Los analgésicos sí los puede tomar, pero los antiinflamatorios es mejor restringirlos, ya que los antiinflamatorios evitan que se produzca con normalidad el proceso de reparación de los tejidos (la inflamación es importante y necesaria, al contrario de lo que se cree; sin la inflamación las células que reparan la lesión no llegarán al sitio correspondiente).

Será necesario que usted realice durante los primeros 7 días:

  • Automasajes suaves en la zona de dolor durante 15 minutos (en el caso de la zona lumbar solicite a otro que le ayude a realizar el masaje).
  • Compresas frías sobre la zona 3 veces al día por 10 minutos.

Luego de los 7 días intente realizar movimientos suaves de la rodilla y estiramientos hasta donde no tenga dolor.

Saludos.

Buen día
Hace una año me había lesionado la rodilla derecha.
Al momento del golpe me fue imposible movilizar la pierna durante un tiempo, tal vez 1 o 2 minutos. Pasaron los días y el dolor era intenso, no podía flexiinar la pierna, al dominar me dolía, estando quieto dolía pero menos. En diciembre de año pasado consulte con un traumatólogo (el golpe fue en mayo pero había consultado con un doctor que me recetó calmantes y vendaje) que me recetó alflexil durante un año, una cápsula al día. Me diagnosticó "condromalasia". Tomo el alflexil desde diciembre del año pasado hasta hoy, aún siento una molestia en la parte interna baja de la rodilla, a veces parte interna alta, no atrás de la rodilla sino al frente. Lo describiria con una molestia con estoy sentado y flexiono la pierna, a veces cuando hago caminata.

Que me recomienda para mejorar?
Cree que puedo correr? Antes de la lesión corría todos los días y quiero comenzar a hacerlo, peso 80kg y 1.75cm

Buenas noches,

Si ya consume un medicamento hace tanto tiempo y los síntomas siguen apareciendo es porque no hace más el efecto que debería. Es necesario cambiar de estrategia: intentar dejar la pastilla y consultar con un fisioterapeuta para que pueda dar con la razón del dolor y así acabar con el mismo.

Saludos.

HOLA, BUENAS TARDES
HACE COMO 6 Ó 7 AÑOS SUFRÍ UNA CAIDA AL PISO CON MI RODILLA IZQUIERDA, EN AQUEL ENTONCES DURÉ COMO MÁS DE 4 MESES EN SANAR POR COMPLETO, PUES NO PODÍA NI CAMINAR DE MUCHO DOLOR EN EL HUESO. LLEGUÉ A UTILIZAR MULETAS EN AQUEL ENTONCES
HACE POCO ME VOLVÍ A PEGAR EN EL MISMÍSIMO LUGAR DE LA RODILLA DE AQUELLA VEZ, Y VUELVO A TENER HORRIBLES DOLORES AL GRADO DE NO CAMINAR MUCHO PORQUE EL DOLOR ES INTENSO. QUE ME PODRÍA SUGERIR PARA SANAR O AMINORAR EL DOLOR AL CAMINAR

Buenas noches,

Es necesario que usted vaya con un fisioterapeuta para que este pueda realizar las pruebas competentes para diagnosticar el por qué ha vuelto el dolor y qué lo está causando luego de tanto tiempo.

Saludos.

Hola, hace por lo menos dos meses al tratar de afirmar algo que se caía levante la rodilla como acto reflejo y le pegue al canto del muro, al principio dolor quedo un moretón y continuo el dolor por unos días, a la segunda semana paso la molestia y todo bien pero hace unos días noto algo raro, a veces como un dolor pero suave, otras como que la rodilla se me quiere acalambrar o dormir, no me duele si la muevo, pero estos síntomas me están preocupando. ¿es normal que sienta esto después de un golpe?

Buenas noches,

No, no es algo común o algo normal. Es necesario que usted consulte con un fisioterapeuta para descartar un daño en los nervios.

Saludos.

Buenas noches,

Probablemente por el golpe el nervio sufrió una lesión... Pero estoy especulando en base a lo que usted me afirma. Para confirmar si hay un daño nervioso o se trata de alguna otra lesión, es necesario que acuda a un fisioterapeuta.

Saludos.

Buens saludos quisiera consultarle que tuve un golpe en el pie en la parte externa , fue un golpe que me dio un amigo jugando fútbol se me incho y me puse hielo, an pasado 3 días y apenitas pareciera un poco inflamado pero lo que le qweira pregunta es si es normal que se ponga el borde un poco morado ?

Buenas noches,

Claro, es completamente normal. Sobre todo si fue un golpe fuerte. Lo que puede hacer para bajar la inflamación es realizarte tú mismo un automasaje.

Cómo dar un masaje relajante en los pies y mejorar el dolor de pies

Saludos.

Buenas noches. Hace dos semanas, mientras pintaba una pared, tuve una caída y mis piernas quedaron atrapadas entre un mueble y una escalera. A día de hoy, las tengo amoratadas, y al tacto noto como si el músculo estuviera deformado y tengo unos bultitos. Por fuera a simple vista parece que tengo es parte del músculo hundida. ¿Es esto normal?. ¿A qué se debe?. Muchas gracias.

Buenas noches,

No es por alarmarlo, pero eso que usted me comenta con respecto a su músculo no es algo normal. Puede que con la caída y el golpe usted haya sufrido de un desgarro muscular. El desgarro muscular puede ser muy pequeño o muy extenso. Mi recomendación es que acuda con un médico para que le revise la herida y, en el caso de que sea un desgarro, acuda a un fisioterapeuta luego.

Saludos.

Yo sufrí una caida en moto hace tres años y sigo con dolor en el gluteo y más cuando estoy laborando, cuando me cai saqué una rafiografia pero el medico me dijo que estaba bien pero porque aveces tengo este dolor que cuando es fuerte no puedo asentar la pierna que debo hacer muchas gracias

Buenas noches,

 

Probablemente su nervio quedó atrapado en una fibrosis a causa de la lesión provocada por la caída desde la moto. No se preocupe, tenemos algunos ejercicios que le pueden ayudar a disminuir el dolor:

Automovilizaciones del nervio ciático para mejorar dolores de ciática o ciatalgia.

Si no llega a sentir alivio consulte con un fisio de confianza.

Saludos.

Buenas noches, hace como un mes, tuve una caída en la calle y azote prácticamente ambas rodillas en el cemento, me costó mucho poder pararme, así que me fui a urgencias me atendió un traumatólogo, el cual me saco una radiografía y me dijo que no tenía fracturas me dio a tomar Tramadol y Ketorolaco, lo tome por tres días, según indicó, yo aún sigo con mucho dolor pero más en mi rodilla derecha, me cuesta doblar la, subir y bajar escaleras y en la noche cuando estoy durmiendo me duele mucho más que cuando estoy caminando, que me recomienda usted, atenta a sus comentarios

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