Consejos para tratar golpes, traumatismos y contusiones

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Plafff!! ¿Quien no se ha dado alguna vez un buen golpe, una caída o le han pegado una buena patada jugando al futbol?

Estoy seguro que tu, que estás leyendo esto no eres el afortunado que no ha pasado por esto y si por algún milagro divino nunca te ha tocado, me apuesto a que antes o después, te pasará.

Entonces aparece el dolor, la inflamación, el hematoma o sangrado e incluso un edema o hinchazón de la zona. Te costará mover la zona y ya no digamos tocarla.

¿Por qué sale un hematoma luego de un golpe o traumatismo?

Los hematomas o moretones(1) aparecen debido a la rotura de pequeños vasos capilares debajo de la piel. Cuando ocurre un golpe, traumatismo o lesión, normalmente, existe una rotura de estos vasos y la sangre queda atrapada debajo de la superficie de la piel.

Los síntomas principales de los hematomas son: dolor, inflamación y cambio de color en la piel (comienza de color rojo, pasa a morado, luego a amarillo-verdoso y posteriormente desaparece).

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Ante esto, podemos dejar pasar los días para que el cuerpo haga lo suyo, es decir repararlo poco a poco o podemos darle algunas ayudas que harán que nos recuperemos mucho antes y sobretodo mejor. Son las siguientes:

¿Cómo evito hacerme más daño luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si el golpe, traumatismo o contusión ha sido muy fuerte debes tener en cuenta las siguientes precauciones a fin de no hacerte daño.

  • Si se oyó un ruido, ir a las urgencias.
  • Si hay mucho dolor y aumenta con el movimiento, ir a las urgencias.
  • Si hay deformidad o mucho abultamiento, ir a las urgencias.

¿Qué hacer luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Si queremos tratar bien una lesión desde el principio, lo mejor que podemos hacer es seguir una rutina de aplicación de crioterapia y movilización precoz que puede constituir el 80% de lo que podemos hacer para favorecer y acelerar su recuperación.

Para realizar esto vamos a repetir estos pasos:

  • Aplicar hielo 10 min: Con un cubito directamente , con una bolsa de hielo picado o con un paquete de criogel, pero siempre, teniendo en cuenta la piel y el riesgo de quemaduras por congelación.
  • Movilizar suavemente y siempre con poco o nada de dolor de forma que vamos a favorecer el drenaje y evacuación del sangrado y sustancias de deshecho.
  • Repetir este ciclo tantas veces como sea posible a lo largo de ese primer día.

Uso del hielo en lesiones recién hechas

¿Te has hecho un golpe? "¡Ponte hielo!" es lo que probablemente te han dicho por ahí... Esta es una excelente herramienta pero en seguida surgen dudas como ¿por cuánto tiempo debo colocar el hielo? ¿Cuántas veces al día o a la semana debo colocarlo? ¿En qué forma lo aplico? En el siguiente vídeo aclararemos todas tus dudas al respecto del tema de cómo aplicar el hielo luego de recibir un golpe o lesión.

¿Qué me puedo colocar luego de un golpe, traumatismo o contusión?

La arcilla roja, con o sin garnica, es una herramienta fundamental para una rápida y efectiva recuperación en el caso de todo tipo de lesiones, golpes y traumatismos, torceduras, esguinces y lesiones musculares como las roturas de fibras y en definitiva en todos aquellos casos en los que hay inflamación, sangrado edema o sencillamente acumulación de sustancias de deshecho y toxinas en los tejidos.

Para aplicarla vamos a utilizar una mezcla ya hecha o vamos a prepararla a partir de arcilla en polvo.

  • Los paso a seguir serán los siguientes:
  • Aplicar emplasto de arcilla: Cubriendo bien toda la zona de la lesión y los alrededores.
  • Hacer un vendaje compresivo sobre la arcilla colocando debajo una capa de papel de cocina y dormir con ello.
  • Elevar la extremidad durante la noche si es posible.
  • Quitar a la mañana y lavar.

Cómo usar la arcilla roja en la recuperación de traumatismos, esguinces y más

En términos de promover la reabsorción de una inflamación producida por una lesión podemos afirmar con toda seguridad que uno de los remedios naturales más efectivos que existe es el emplasto de arcilla. En el siguiente vídeo te explicaremos cómo utilizar la arcilla roja y el vinagre de vino tinto para hacer un emplasto que, aplicado sobre cualquier lesión, te ayudará a estimular la circulación para disminuir la inflamación.

¿Puedo masajear la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

Siempre que hay un golpe, traumatismo, contusión, esguince o lesión de cualquier tipo, hay una liberación de sustancias inflamatorias e incluso derrame o sangrado.

Esto además de favorecer la inflamación va a generar mayor dolor e impotencia funcional lo cual cierra el círculo ya que si no movemos no drenamos estas sustancias de deshecho, lo cual genera dolor y esto….

Por eso, es recomendable realizar (mejor sería un buen drenaje linfático) un masaje drenante alrededor de la zona del golpe o lesión que de forma muy, muy suave y siempre con el mínimo dolor, nos va a ayudar a evacuar estos líquidos.

Además, mientras realicemos el masaje (unas 30 minutos) veremos como poco a poco va doliendo menos y mejora también la movilidad.

Este masaje podemos realizarlo diariamente durante la primera semana tras la lesión.

¿Puedo mover la zona luego de un golpe, traumatismo o contusión?

El movimiento, siempre y cuando sea sin dolor(2) o con poco dolor es de gran ayuda para la restauración de los tejidos y la normalización de todas sus funciones.

Con el movimiento vamos a lograr los siguientes efectos:

  • Drenaje y movilización de líquidos inflamatorios, edema y sangrado favoreciendo su eliminación.
  • Mejora de la movilidad y conservación de los planos de deslizamiento entre tejidos.
  • Efecto tranquilizador para la psique y por tanto para el sistema nervioso.
  • Función normalizada y vuelta prematura a la vida diaria.

Así que ya sabes, si quieres recuperar y curar más rápido y mejor ese buen golpetazo que te has dado, pon en práctica estos sencillos consejos.

Peligros de los golpes o traumatismos en la cabeza

No todos los golpes en la cabeza terminan en consecuencias graves, pero tampoco pueden ser tomados a la ligera. Las secuelas de un golpe en la cabeza pueden ser letales si no se detectan a tiempo, especialmente aquellos golpes que no muestran señales externas de lesión.

Es necesario estar prevenidos a las señales que podrían indicar una lesión mayor en la cabeza. Estas señales pueden ser:

  • Mareo o pérdida de la consciencia
  • Dolor de cabeza agudo
  • Visión borrosa
  • Vómitos
  • Dificultad para hablar
  • Cambios de humor
  • Problemas de coordinación y/o equilibrio
  • Pérdida de la memoria o confusión

¿Es malo dejar que la gente se duerma luego de un golpe en la cabeza?

Esta es una creencia muy difundida mundialmente, pero la verdad es que es solo un mito. La creencia dice que no dejarlo dormir evita que el paciente entre en estado de coma, pero investigaciones han demostrado que esto no es cierto y que realmente no genera algún beneficio para el paciente

Si la persona no presenta síntomas como los anteriormente mencionados, no es necesario mantenerla despierta. De hecho, la recomendación médica es que la persona descanse, física y mentalmente.

Si la persona presenta los síntomas mencionados la recomendación es ir a emergencias lo más rápido posible.

Referencias Bibliográficas

(1)https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD008262.pub2/full?highlightAbstract=cryotherapy%7Ccryotherapi

(2)https://sci-hub.se/10.1016/j.csm.2012.12.009

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comentarios (61)

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Gallagher Mathias

Buenas la otra vez me golpie jugando futbol pero me puse hielo y me frote, ahora cuando me presionó donde me golpeado siento un incon. Cunado me golpie el incon me dolia feo pero ahora a a bajado pero igual cuando me presionó sigo sintiendo ese incon que será?

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PeiRios

Hola!!! Vine a leer el artículo para ayudar a un compañero que se golpeó jugando al fútbol, y terminé enterándome que el golpe que me dí en la cabeza cuando tenía 6 años, fue groso... Y no recuerdo que me hayan llevado a un hospital, o capaz que me desmaye, pero si lo que recuerdo es estar tirada en un sofá sin ganas y levantarme corriendo al baño para vomitar. Hoy en día sufro de migrañas y pese que me hice estudios, nunca me encontraron nada...RMI, TC, RX... Nada..

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Recientemente tuve un fuerte golpe en la rodilla y desde el primer día me aplique ungüento de frío y calor después aplique hielo constantemente x 3 días después agua caliente y nuevamente el ungüento y siempre utilizo una venda elástica y eh notado mejoría, desinflamacion, y puedo caminar y puedo ya flexionar un pocoi rodilla afectada y mi pregunta es: ya leí qué puedo caminar pero por cuánto tiempo es recomendable? Y ahora haré los masajes suaves hacia arriba y hacia afuera partiendo del punto del golpe, espero puedan contestarme y muchas gracias de antemano.

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hace 3 dias me cai de una escala a la altura de un techo,,,se cerro y cai encima ,,, quede muy adolorida y casi sin respiracion ,, hoy bote un poquito de sangre de la boca ,,,y ya no tengo nada,,,,es preocupante ??? llevo 3 dias en cama porque apenas puedo respirar,,,la radiografia dice que no tengo rotura en las costillas ,,,,que tengo que hacer,,,,,tengo 62 años,,,,,GRACIAAS

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buena informacion

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Iñigo Junquera

Hola,

Gracias tu comentario. Esperamos que la información te haya sido de ayuda.

Saludos.

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cghangos me han dejado bien pinche erizo

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hola que tal!!

ya tiene días que se lastimo mi esposo, se cayo de la escalera , el iba de espaldas y cayo sentado golpeándose la espalda baja y el codo de una manera que el codo quedo muy inchado, los primeros días no pudo atenderse por el tipo de trabajo que tiene, ya casi un mes de la caída , su codo truena emocionalmente y le quedo una volita por dentro.

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Iñigo Junquera

Hola,

Mi recomendación es que vaya al médico para que lo evalúe y pueda determinar su diagnóstico.

Saludos.

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Hola, buenos dias.
Acudo a ud. Por que tengo una consulta.
Hace 11 días para ser exacta, me golpeé el pié bajando de doble altura (acrobacia), cai con mucha fuerza sobre este mismo provocando un fuerte dolor al apoyarlo, además en el momento del golpe el pie comenzo a tiritar.
Durante estos dias he tratado de guardar reposo y he aplicado hielo ademas de medicacion para dolor e inflamación. Para poder caminar soli puedo apoyar una parte del pié, lo que creo yo me esta provocando dolor en el tobillo. Mi consulta es , que puedo hacer para mejorar pronto, y sera necesario acudir al traumatólogo?
De antemano, muchas gracias.
Saludos cordiales.

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Iñigo Junquera

Hola,

Mi recomendación es que vayas al médico lo más pronto posible para determinar realmente cuál fue tu lesión. Luego puedes ir con un fisioterapeuta para que te ayude con la recuperación.

Saludos.

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Buenas noches. Hoy estaba en la playa y una ola me golpeó el costado externo de la rodilla izquierda. Me duele mucho, no puedo flexiones, camino con dificultad. Que me recomienda?

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Iñigo Junquera

Hola,

Por ahora te recomiendo que apliques una compresa fría en la rodilla al menos unos 10 minutos continuos inicialmente y después comiences a mover la pierna suavemente (siempre a tolerancia del dolor). Luego debes ir con un fisioterapeuta para que te evalúe y determine cuál es tu diagnóstico.

Saludos.

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Hola. Muy buena la página. Quería consultar...Hace 10 días recibí un golpe jungando al futbol en la pierna derecha, en la parte de la tibia. EN el momento me dolía mucho, pero a las horas se me fue pasando. A día de hoy no me duele cuando camino ni cuando haga movientos, sin embargo me sigue doliendo si toco la zona donde me golpearon. También siento algo de dolor cuando piso con fuerza o hago movimientos bruscos con esa pierna. Hay algo que pueda hacer como recomendación para alcelerar la curación o es cuestión de esperar, pensé que a los pocos días ya estaría curado del todo. No fui a ver al médico porque no se trataba de un dolor fuerte,. Desde ya gracias por la info

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Hace un mes tuve un accidente de trabajo en el cual una máquina se trabó y soltó a gran velocidad un pedazo de metal.. aunque no era filoso si era pesado y en la radiografía no salió algo grave solo me recomendaron reposo pero ya pasó un mes y me salió una bolita yo quiero saber que me recomiendas de terapia ya que tengo entendido que la crioterapia es solo para las primeras 72 horas

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Iñigo Junquera

Hola,

La información que me das no es suficiente para poder recomendarte una terapia para tu caso. Pero si te puedo decir que tienes razón con respecto al uso de la crioterapia. Como tu lesión fue hace un mes, la mejor para ti sería el uso de la termoterapia.

Te dejo este artículo de nuestra página acerca de la crioterapia y la termoterapia: https://www.fisioterapia-online.com/articulos/frio-o-calor-crioterapia-o-termoterapia-virtudes-y-efectos-de-cada-una

Saludos

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Porfa, Usted me puede ayudar, me he caido dos veces, y una de caida de cola, justo al lado del coxix, ya fue a traumatologo me receto antibioticos y terapia con kinisielogo, un mes y de ahi aun tengo malestar en el hueso de la columna, trabaje mucho horas de pie, y mantuve la misma postura, y me hice una resonancia magnetica, tengo escoliosis y el coxix sacro dice que se mantiene convervada sin lesion pero, tengo patologia degenerativa en ambas plataformas vertebrales tipo modic I, y ileitis condesante ,, he visto medicos pero solo me han recetado patillas y eso es todo, para mi es incomodo porque me llega hasta los pies el cansancio, no se si tendre una hernia discal, no lo se,e porque no aparece nada en la resonancia, que me aconseja Usted tengo que hacerme otraresonancia magnetica en toda la columna porque la que me hice en el centro medico fue sacro coxix.. pero, no se que hacer ? porfavor me ayuda porfavor con otientacion en mi region no he visto medicos buenos aun que me diga que es realmente lo que tengo eso me preocupa mucho, siento coo tiron en la columna, y como que el dolor es en toda la columna, y pasa de lado de la cintura , no se si sera por el peso o carga que le doy por el peso, no lo se....

encuentro interasante todos sus videos, yo los veo desde Chile,,, seria fantastico que me pueda respondar y orientar porfavor que paso seguir,, ya que me preocupa mi columna,, con mi escoliosis, y dolor del hueso, ..

saludos, chile

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Iñigo Junquera

Hola,

¡Nos alegra que nuestros videos sean de tu agrado!. Con respecto a tu pregunta, no considero necesaria la realización de otra resonancia magnética. Mi recomendación es que vayas con un fisioterapeuta lo antes posible y le expliques tu caso como lo expones aquí.

Mientras vas con un fisioterapeuta te dejo este video acerca del dolor lumbar para que vayas siguiendo el tratamiento que allí te sugiero:

Saludos.

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Buenas tardes el jueves por la noche tuve un fuerte golpe en el brazo derecho fui a urgencias y me dijeron qué no tengo fractura pero me dieron reposo por quince días y el lunes debo trabajar para no ser despedido y ahora en él trabajó se me inchi la mano que puedo hacer para una recuperación rápida
De antemano muchas gracias

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