En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de zancada con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA.
Postura y modalidades para realizar ejercicio de salto alto
Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso, realizaremos 8 ciclos.
El ejercicio de zancada con salto consiste en adaptar una postura donde una pierna esté adelante y la otra permanezca atrás, se debe hacer una leve flexión de cadera y por medio de un salto alternar las piernas, es decir la pierna de atrás pasa hacia adelante y la de adelante hacia atrás. Es importante mantener la postura correcta para evitar lesiones. Este ejercicio fortalece la musculatura de los cuádriceps.
