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Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: zancada con salto alto (nivel avanzado)

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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En la rutina de hoy aprenderemos como realizar el ejercicio de zancada con salto, en un entrenamiento al estilo TÁBATA.

Postura y modalidades para realizar ejercicio de salto alto

Los entrenamientos con la modalidad tábata, consisten en un entrenamiento de  alta intensidad con intervalos de tiempos activos y pasivos. En esta oportunidad serán veinte segundos (20seg) de trabajo y diez segundos (10seg) de descanso, realizaremos 8 ciclos.

El ejercicio de zancada con salto consiste en adaptar una postura donde una pierna esté adelante y la otra permanezca atrás, se debe hacer una leve flexión de cadera y por medio de un salto alternar las piernas, es decir la pierna de atrás pasa hacia adelante y la de adelante hacia atrás. Es importante mantener la postura correcta para evitar lesiones. Este ejercicio fortalece la musculatura de los cuádriceps.

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