Encuentra tu clínica más cercana

Mapa de provincias de España A CORUÑA PONTEVEDRA OURENSE LUGO ASTURIAS LEÓN ZAMORA SALAMANCA CÁCERES BADAJOZ HUELVA SEVILLA CADIZ CANTABRIA PALENCIA VALLADOLID ÁVILA TOLEDO CIUDAD REAL CÓRDOBA MÁLAGA BURGOS SEGOVIA SORIA VIZCAYA GUIPUZCOA ÁLAVA LA RIOJA MADRID NAVARRA GUADALAJARA CUENCA ALBACETE JAÉN GRANADA ALMERÍA MURCIA HUESCA ZARAGOZA TERUEL CASTELLÓN VALENCIA ALICANTE LLEIDA TARRAGONA BARCELONA GIRONA SANTA CRUZ DE TENERIFE LAS PALMAS BALEARES CEUTA MELILLA

Ejercicios para corregir la hipercifosis

  • Imagen de Tomás Bonino
    Tomás Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
Promedio: 2.8 (35 votos)
1492
33
0

Tener una mala postura no debe de alterarte. Todos adoptamos posturas incorrectas, ya sea por el trabajo o actividades que diariamente realizamos. El problema es que con el tiempo esas malas posturas generan consecuencias como dolores de cuello, espalda, etc. Pero no desesperes: la solución es el ejercicio. Te enseñaremos un ejercicios para que mejores los dolores o molestias en la zona cervical o dorsal. Es un ejercicio que está diseñado para estirar la zona anterior y así lograr mejorar la postura.

Estiramiento de la cadena muscular anterior

Para realizar el ejercicio se necesita un cojín. Apoya ambas rodillas se deben sobre el cojín. Las puntas de los pies deben estar apoyadas en el piso, los glúteos se deben apoyar sobre los tobillos, ambos brazos se elevan a 90º, codos extendidos y los pulgares de ambas manos deben hacer contacto. Partiendo desde esta posición, busca llevar los hombros hacia adelante y buscar hacer una flexo-elevación lo más que se pueda, manteniendo siempre la posición inicial y regresar nuevamente a la posición inicial. El ejercicio debe repetirse varias veces. 

¿Te ha gustado el vídeo? ¡Valóralo!
Promedio: 2.8 (35 votos)

Añadir nuevo comentario

Inicie sesión o regístrese para comentar