Ejercicios para corregir la hipercifosis

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    Tomás Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
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(h3) Punto grueso

Tener una mala postura no debe de alterarte. Todos adoptamos posturas incorrectas, ya sea por el trabajo o actividades que diariamente realizamos. El problema es que con el tiempo esas malas posturas generan consecuencias como dolores de cuello, espalda, etc. Pero no desesperes: la solución es el ejercicio. Te enseñaremos un ejercicios para que mejores los dolores o molestias en la zona cervical o dorsal. Es un ejercicio que está diseñado para estirar la zona anterior y así lograr mejorar la postura.

Estiramiento de la cadena muscular anterior

Para realizar el ejercicio se necesita un cojín. Apoya ambas rodillas se deben sobre el cojín. Las puntas de los pies deben estar apoyadas en el piso, los glúteos se deben apoyar sobre los tobillos, ambos brazos se elevan a 90º, codos extendidos y los pulgares de ambas manos deben hacer contacto. Partiendo desde esta posición, busca llevar los hombros hacia adelante y buscar hacer una flexo-elevación lo más que se pueda, manteniendo siempre la posición inicial y regresar nuevamente a la posición inicial. El ejercicio debe repetirse varias veces. 

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