Ansiedad y el nerviosismo. 5 consejos que te pueden ayudar

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La ansiedad y el nerviosismo continuados pueden causas un gran malestar, además tienen consecuencias graves a largo plazo para nuestro organismo, en este vídeo te contamos que es la ansiedad, y te damos algunos consejos para que te des cuenta de tu estado y puedas sentirte mejor

  ¿Fisioterapia y ansiedad?

Mediante la fisioterapia podemos ayudar a combatir los efectos de la ansiedad mediante técnicas manuales como el masaje, o ejercicios respiratorios que nos harán darnos cuenta de nuestro estado y dando algunos consejos para contrarrestar sus efectos.

  ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado normal del organismo ante situaciones potencialmente estresantes o peligrosas, es una respuesta fisiológica normal de nuestro organismo, sin embargo en ocasiones en las que estamos en un estado alterado como un estrés crónico, podemos sufrir un tipo de ansiedad diferente que tiende a anticipar estados de daño o sufrimiento futuros y nos ponen en un estado continuo de tensión

  Consejos:

  • Hacer ejercicio físico.
  • No tomar estimulantes.
  • Hacer una alimentación alcalina.
  • No intentes quitarla.

  Rutina de ejercicios

El continuo estado de ansiedad y nerviosismo puede hacer que la vida sea realmente agónica y difícil de llevar a continuación te damos algunos consejos para que controles tu ansiedad y nivel de estrés.

Atención y consciencia corporal

Observarnos a nosotros mismos es esencial para conocer nuestro estado, pero es necesario realizar un ejercicio de introspección, pensar en el aquí y el ahora, analizar nuestra respiración, el estado de nuestros músculos, y nuestras emociones.

Automasaje de vientre con pelota

Este es un fantástico ejercicio para relajar el diafragma y las tensiones y espasmos de la musculatura visceral lo que nos va a proporcionar una muy agradable sensación de fluidez respiratoria y relajación en general.

Vamos de esta forma a conseguir una reducción de la ansiedad pero además un efecto en las zonas de la columna más influenciadas por el espasmo o contracción del diafragma como son las cervicales y la zona dorsal baja y lumbar alta que se van a ver arrastradas en cifosis cuando este músculo esta tensionado.

Ejercicios respiratorios. Jugar a morir

Con este ejercicio practicaremos una respiración contraria a la que ocurre en los casos de ansiedad y nos daremos cuenta de nuestro estado

Respiración abdominal no forzada

Este ejercicio nos enseñará a tener una respiración tranquila y sosegada

  Busca un psicólogo que te ayude a darte cuenta

Si te encuentras mal y no sabes porqué, piensa que hay profesionales que te pueden ayudar, el psicólogo es el especialista adecuado para buscar las causas de tu problema y ayudarte a afrontarlo de forma sana.

Ver comentarios (2)

Me encanto Gracias!!!! Yo tuve los sintomas de ansiedad como dice eso los sintomas y con estress tambien.

gracias por AYUDARME!!
SALUDOS, DE CHILE!
NATALIA

Yo aun tengo, ansiedad pero en menos Gracias a Dios! y con los videos que he visto me han ayudado Mucho, me sentía muy nerviosa por todo el cuerpo, una sensación en el pecho como apretada y me llegaba hasta la garganta y me sentía nerviosa completamente hasta mi estomago, y como me faltaba el aire, al respirar, también! tomar comencé a tomar, guas de montes, como Mellisa, para calmar y usarlo como tranquilzante nervioso, para calmar esta ansiedad, ahora no me han dado crisis de panic,, la cual se me había juntado con el estrés laboral, algunas emociones y con la perdida de un ser querido Mi Padre, mi corazón palpitaba rápido y sentía calor en mi cara, y como mareos... con la sensación que fueras a morir.. eso creo que es una crisis de ansiedad, me di cuenta , que podemos vencerlo, una de las cosas que nos puede ayudar también es practicando Yoga, pero como dice el Fisioterapeuta hay que aprender a RESPIRAR! ME ENCANTARON SUS VIDEOS GRACIAS POR AYUDAR!! NAMASTE!
NATALIA DESDE CHILE, ATACAMA.

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