Ansiedad y el nerviosismo. 5 consejos que te pueden ayudar.

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La ansiedad y el nerviosismo continuados pueden causas un gran malestar, además tienen consecuencias graves a largo plazo para nuestro organismo, en este vídeo te contamos que es la ansiedad, y te damos algunos consejos para que te des cuenta de tu estado y puedas sentirte mejor

  ¿Fisioterapia y ansiedad?

Mediante la fisioterapia podemos ayudar a combatir los efectos de la ansiedad mediante técnicas manuales como el masaje, o ejercicios respiratorios que nos harán darnos cuenta de nuestro estado y dando algunos consejos para contrarrestar sus efectos.

  ¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado normal del organismo ante situaciones potencialmente estresantes o peligrosas, es una respuesta fisiológica normal de nuestro organismo, sin embargo en ocasiones en las que estamos en un estado alterado como un estrés crónico, podemos sufrir un tipo de ansiedad diferente que tiende a anticipar estados de daño o sufrimiento futuros y nos ponen en un estado continuo de tensión

  Consejos:

  • Hacer ejercicio físico.
  • No tomar estimulantes.
  • Hacer una alimentación alcalina.
  • No intentes quitarla.

  Rutina de ejercicios:

El continuo estado de ansiedad y nerviosismo puede hacer que la vida sea realmente agónica y difícil de llevar a continuación te damos algunos consejos para que controles tu ansiedad y nivel de estrés.

Atención y consciencia corporal.

Observarnos a nosotros mismos es esencial para conocer nuestro estado, pero es necesario realizar un ejercicio de introspección, pensar en el aquí y el ahora, analizar nuestra respiración, el estado de nuestros músculos, y nuestras emociones.

Automasaje de vientre con pelota.

Este es un fantástico ejercicio para relajar el diafragma y las tensiones y espasmos de la musculatura visceral lo que nos va a proporcionar una muy agradable sensación de fluidez respiratoria y relajación en general.
Vamos de esta forma a conseguir una reducción de la ansiedad pero además un efecto en las zonas de la columna más influenciadas por el espasmo o contracción del diafragma como son las cervicales y la zona dorsal baja y lumbar alta que se van a ver arrastradas en cifosis cuando este músculo esta tensionado.

Ejercicios respiratorios. Jugar a morir.

Con este ejercicio practicaremos una respiración contraria a la que ocurre en los casos de ansiedad y nos daremos cuenta de nuestro estado

Respiración abdominal no forzada.

Este ejercicio nos enseñará a tener una respiración tranquila y sosegada

  Busca un psicólogo que te ayude a darte cuenta.

Si te encuentras mal y no sabes porqué, piensa que hay profesionales que te pueden ayudar, el psicólogo es el especialista adecuado para buscar las causas de tu problema y ayudarte a afrontarlo de forma sana.

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