Estrés, nerviosismo y ansiedad. Tratamientos desde el cuerpo y la mente

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    Loel·la Martín Piccola
    Fisioterapeuta, Neuropsicologa / Neuropsicologia

    Soy neuropsicóloga, fisioterapeuta y actriz/presentadora de eventos. Hace tiempo que investigó para poder combinar las dos primeras disciplinas con otras, tales como la dietética, la naturopatía. A parte, practico artes marciales lo que me ha permitido un aprendizaje continuo sobre el equilibrio corporal, que aplicó luego en las sesiones de rehabilitación, haciendo de éstas un tiempo más distendido para las personas que vienen al centro.

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Durante el desarrollo de este vídeo hablaremos acerca de algunas terapia que sirven para combatir el estrés y la ansiedad, por lo que se aborda un poco la psicología dentro de la fisioterapia.

Variedad de técnicas 

Ya que el enfoque se hace desde dos perspectivas, podremos observar que existe gran variedad de técnicas, entre ellas se destacan

Relajación

En cuanto a la relajación, el que más éxito parece tener es la relajación muscular progresiva, que ayuda mucho porque no se realiza de la manera típica que se conoce, sino que se realiza por medio de unas instrucciones de tensiones y relajación para notar la diferencia entre ambas situaciones. 

Ejercicio físico

Es importante conocer las diferencias entre

  1. Actividad física: Iría sencillamente desde mover una mano 
  2. Ejercicio físico: En este caso ya se realiza con una intención específica tras unas pautas establecidas. 
  3. Deporte: En este caso ya se encuentra regulado y bajo unos objetivos específicos como por ejemplo: ganar un torneo. 

Pensamiento positivo:

Este aspecto viene mucho desde la psicología y se basa en trabajar pensamientos positivos como: la felicidad, el humor, la inteligencia, la sabiduría y la resiliencia (saber superar las dificultades). 

Distracción

Este aspecto se encuentra muy relacionado con los anteriores y depende de las preferencias y el carácter de la persona.

Psicoterapia

 Más del ámbito de la psicología y está orientado a tratar el estrés y el afrontamiento del problema

Fisioterapia 

Desde la fisioterapia existen diversas técnicas como:

  • Masajes: Relajantes o descontracturantes
  • Higiene postural: Ya que el estrés y la ansiedad pueden hacernos adoptar ciertas posturas que resultan perjudiciales para nuestra salud.
  • Ergonomía: Mejorar la postura en general 

De esta manera se puede observar como la Psicología y la Fisioterapia, pueden ser de gran ayuda para superar estados de estrés y ansiedad 

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