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Lumbalgia, los tres mejores ejercicios para tratarlos

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La lumbalgia es denominada como la presencia de dolor en la zona lumbar, es uno de los síntomas más frecuentes cuando hablamos de afecciones a nivel musculoesquelético.

La zona lumbar es una de las zonas de la columna vertebral que mayor movilidad tiene, por lo que frecuentemente es un segmento que refiere lesiones, afecciones y dolores.

En ocasiones cuando una persona refiere una lumbalgia se suele abordar únicamente el dolor y no la causa real que puede estar generando esa molestia, con estos tres ejercicios trataremos de ayudarte a entender de dónde proviene ese dolor lumbar.

lumbalgia ejercicios con foam roller

Parte de estos ejercicios con foam roller están enfocados en zonas del cuerpo que debido a las posturas que se adoptan durante el desarrollo de las actividades de la vida diaria, tales como el estar sentados en la oficina frente al computador, estar sentados en casa viendo la tv etc, generan que la musculatura de acorte y se amolde a ellas, como lo es el caso de los flexores de cadera y la zona abdominal que tienden a acortarse y debilitarse y ser la causa de una lumbalgia.

"Estos ejercicios con foam roller están enfocados en zonas del cuerpo donde la musculatura se acorta y debilita."

Existen otros ejercicios que pueden ayudar a disminuir el dolor generado por alguna disfunción en la movilidad o flexibilidad de la zona lumbar como son los ejercicios de estiramiento o de flexibilización.

 

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