Tratamiento de la artrosis cervical por medio de ejercicios y estiramientos

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Artrosis cervical

La artrosis cervical es la degeneración de los cartílagos articulares de la columna cervical. Son muy variadas las causas por las que las personas padecen de este trastorno: propensión genética a padecer de este trastorno, lesiones producidas por trastornos mecánicos (como por ejemplo un desequilibrio muscular), uso excesivo de las articulaciones cervicales, enfermedades que atacan a determinadas estructuras de la articulación, entre otras.

La artrosis es diagnosticada gracias a pruebas imagenológicas (entre las que podemos mencionar radiografías, resonancias magnéticas y tomografías axiales computarizadas.

En este vídeo te explicamos con detalle qué es la artrosis cervical y te daremos unos consejos para que puedas cuidarte y mejorar tu artrosis.

¿Qué es y cuáles son las causas de la artrosis cervical?

En este vídeo te explicamos, qué es la artrosis y cuales son sus causas

Automasaje de nuca para tratar tu artrosis cervical

Te mostramos un fácil masaje que sirve para eliminar tensión el la zona posterior del cuello y nuca, estas tensiones pueden ser causadas, por causas posturales como una posición adelantada de la cabeza o trabajos que requieran posiciones que fuercen la musculatura de la nuca, como conducir largos periodos de tiempo o trabajar con el ordenador.

Automasaje cervical con palo para mejorar tu dolor cervical

Te indicamos como tratar la zona cervical con esta sencilla herramienta, la zona cervical sufre gran tipo de patologías musculares como por ejemplo contracturas y puntos gatillo y puede provocar dolores de cabeza ya que están íntimamente relacionados con nervios como los nervios de Arnold que suelen ser causa de la denominada occipitalgia de Arnold , y dolores referidos a nivel de diferentes partes de la cabeza.

Automasaje de garganta y musculatura anterior para mejorar tu dolor cervical

La zona anterior del cuello no tiene una gran cantidad de músculos pero si los suficientes como para hacer retracciones lo suficientemente importantes para participar en los problemas cervicales.
Además, tienen una relación con las funciones de masticación y deglución (tragar) de forma que relajarlos va a tener un efecto favorable en estas zonas.
Por otro lado en casos de ansiedad estos músculos pueden sufrir debido a la alteración de los procesos respiratorios. Con este masaje mejorarás el estado de todos los músculos de la zona anterior del cuello y la garganta.

Movilización de cervicales con toalla

Una toalla puede ser una herramienta muy útil para realizar esta suave movilización de la columna cervical, mediante la realización de este ejercicio, obtendremos múltiples beneficios en problemas de artrosis cervical o en dolores y contracturas cervicales, que se pueden producir por las alteraciones de movimiento tanto por hipomovilidad de unas zonas como de hipermovilidad de otras, además aprenderás a realizar una movilización segura y controlada.

Estiramiento de esternocleidomastoideos para mejorar tu dolor cervical

El esternocleidomastoideo es un importantísimo músculo para la región cervical a la que provee una gran cantidad de movimiento, mediante el estiramiento de este músculo conseguirás un evitar dolores en la columna así como en la cabeza y cuello y otros síntomas propios del mismo como cefaleas migrañosas o mareos y mejorar la movilidad de tu columna cervical.

Referencias Bibliográficas

1- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11434469

2- https://www.researchgate.net/publication/7758020_The_effect_of_pulsed_electromagnetic_fields_in_the_treatment_of_cervical_osteoarthritis_A_randomized_double-blind_sham-controlled_trial

3- https://academic.oup.com/brain

4- https://www.worldscientific.com/doi/abs/10.1142/S0192415X91000156

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comentarios (44)

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hola mi mujer saharaui vivió en los campamentos de refugiados saharauis lleva bastante tiempo con dolor y tensión muscular en el cuello y los hombros y alado derecho de la cabeza donde vivo no hay fisioterapuiticos ni médicos a ver si mi orientan a un correcto diagnóstico y que medidas puedo tomar para aliviar el dolor que pueda ser el origen de mi dolencia gracias por su atención

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hola vivo en los campamentos de refugiados saharauis y no tenemos lamentable médicos especialistas ni fisioterputicos necesito su ayuda para un diagnostico correcto ya si que difícil pero para tener una idea llevo bastante tiempo con tensión muscular y dolor en el cuello y el hombro n y que mi produce molestias en a lado derecho de la cabeza y aveces por la noche no puedo dormir no si exactamente si es son cervicales o Orta anomalía gracias por su atención

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Muy buen video

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Estoy muy interesada en recivir informacion mss detallada en el proceso de tratamiento de artrosos servocal

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Iñigo Junquera

Hola,

Te recomiendo suscribirte a nuestra pagina para que te llegue más información sobre este y otros temas interesantes. También puedes visitar nuestra pagina de FisioCampus.

Saludos.

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Excelente muchísima gracias
Tengo artrosis cervical diagnóstico con radiografía de mi reumatologa y con sus videos me ayudan no sólo en comprender sino también de forma práctica
Un abrazo y sigan en este gran labor y trabajo

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Iñigo Junquera

Hola,

¡Gracias por tu comentario! Nos llena de alegría ver que nuestro contenido te es de ayuda.

Saludos.

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Padezco tendonitis del hombro derecho, lesión del manguillo rotados y contractura de los trapecios con mucho dolor de nuca, hombro derecho, brazo y codo derecho.
Me gustaría saber si tienen sucursal en México.

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Iñigo Junquera

Hola,

No, solo estamos ubicados en Bilbao-España.

Saludos.

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Soy una persona del sexo masculino, con 63 años de edad, desde hace tres meses padezco de una quemazón FUERTE que me agarra desde el cuello hasta las piernas casi continuo y me presiona un poco el pecho y la espalda y el lado derecho lo presento adormecido, también los brazos (en ambos dedos meñique me presenta dolor) y las piernas, cuando estoy acostado o sentado siento que se me encogieran los músculos del cuerpo cuando me levanto y aparte no me deja caminar bien, pero lo raro de todo es que NO ASIENTO DOLOR... ¡CUAL PODRÍA SER LA CAUSA?

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Iñigo Junquera

Hola,

Tomando en cuenta los síntomas que me expones y tu edad, mi recomendación es que vayas a una consulta médica lo antes posible para determinar la causa.

Saludos

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Excelente vídeo. Muy útil.

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quiero agradecerte por toda la informacion que aportas y las ayudas que das a la gente con problemas de columna, etc, como yo, en particular mi diagnostico es artrosis de columna, (osteofitos en C5 C6), es muy doloroso e incomodo vivir con esto, aun no he recibido tratamiento porque la seguridad social tienen mucho trabajo, y me han derivado a unidad de columna pero sin noticias de empezar una rehabilitacion, por ahora vuestros videos es lo unico que tengo, sois buenisimos en esto !! yo hago yoga cada dia, tengo muchas dudas acerca de mi rutina, pero aun sin oportunidad de consultar un prof3esional, he decidido no practicar las posturas invertidas de cabeza, aunque no me molestan pueden hacer mas daño a mis cervicales. bueno si tienes algo para comentarme encantada de leerte. muchas gracias!!! Bendiciones!

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Hola Doctor le escribo de México tengo 19 años soy mujer. he notado que de una aproximadamente 3 /4 meses algo sucede en mi cuello cabeza giro mi cabeza y escucho ruido en la nuca y cuello como burbujitas y aveces como cuando truenas ligeramente un hueso, cuando muevo la cabeza hacia el hombro es cuando truena pero cuando la giro escucho en mi nuca como burbujas.
Espero y se tome el tiempo de leerme

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Recién me diagnosticaron artrosis de las cervicales. Estoy impresionado con estos ejercicios. Intentaré hacerllos.

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Hola Íñigo!
Muchas gracias x su trabajo y su ayuda.
Tengo 50 años y empecé con un color fuerte en el cuello este pasado mes de febrero, llegando incluso a tener q ayudarme de las manos para poder levantar la cabeza. Me diagnosticaron artrosis cervical; he seguido tratamiento con. Fisioterapia y ejercicios para fortalecer la musculatura cervical, pero el dolor permanece, he iniciado tb el tratamiento que ustedes proponen con plantas medicinales y cuidando la alimentación, pero aunque estoy un pelín mejor, el dolor permanece sobretodo si he de flexionar hacia adelante la cabeza. ?Cree q se quitará el dolor o será para siempre? Porque han pasado ya 8 meses y no veo especial mejoría.
Un fuerte abrazo y muchas gracias!!

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Hola Íñigo!
Muchas gracias x su trabajo y su ayuda.
Tengo 50 años y empecé con un color fuerte en el cuello este pasado mes de febrero, llegando incluso a tener q ayudarme de las manos para poder levantar la cabeza. Me diagnosticaron artrosis cervical; he seguido tratamiento con. Fisioterapia y ejercicios para fortalecer la musculatura cervical, pero el dolor permanece, he iniciado tb el tratamiento que ustedes proponen con plantas medicinales y cuidando la alimentación, pero aunque estoy un pelín mejor, el dolor permanece sobretodo si he de flexionar hacia adelante la cabeza. ?Cree q se quitará el dolor o será para siempre? Porque han pasado ya 8 meses y no veo especial mejoría.
Un fuerte abrazo y muchas gracias!!

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Es posible que el dolor siga reduciéndose al punto de que usted deje de sentirlo o no sea demasiado fuerte como para que usted pueda realizar sus actividades de la vida diaria, pero esto será necesario trabajar mucho esa artrosis. Encuentre en su día a día las actividades y ejercicios donde el dolor es menor y no deje de realizarlas. Si es posible continúe con la fisioterapia y el tratamiento con plantas medicinales.

Saludos.

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hola estuve viendo los videos .me parecen muy buenos .hace poco me diagnosticaron ,artrocis cervical ,empeze con estos sintomas .haciendo ginnacia .senti cuando vajaba un poco la cabeza .sentia como un hormigueo hasta las piernas , y me dijo el medico que es problema cervical

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Es urgente entonces que vaya con un fisioterapeuta, que le ayude a cuidar su cuello y que le pueda enseñar ejercicios para movilizar las vértebras. Sólo el movimiento puede detener el avance de la degeneración de los discos y articulaciones de su cuello.

Saludos.

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Muy buenos consejos sufro de la cervical y esos consejos son prácticos para mejorar los pondré en práctica espero que me sean de gran ayuda

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Qué excelente, nos encanta recibir este tipo de comentarios optimistas y positivos en nuestros artículos. Esperamos que le vaya excelente con nuestros consejos y seguir recibiendo sus comentarios optimistas y positivos en próximos vídeos, tanto aquí en la página como en los vídeos de YouTube. No olvide suscribirse a nuestro canal, esto nos sería de mucha ayuda a la hora de seguir esparciendo el mensaje sobre la fisioterapia y sus beneficios.

Saludos.

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Buenas tardes vivo en Venezuela hace 8 años me diagnosticaron artrsis de cervicales c4-c-5 c6-c7 y rectificacion cervical tengo 54 años e estado bien dolor fuerte por un dia y ya pero estas últimas semanas me da dolor todo el dua y ni calor ni nada en la noche se me quita yo practicava submarinismo creo que ese deporte no seria problema para mi enfermedad y quisiera preguntar por la natacion y algunos cosejos para poder quitar este dolor gracias si podeis Ayudarme un poco.

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Buenas noches,

Voy a aclarar punto por punto lo que me ha preguntado para ser ordenado en la información que le quiero transmitir y así pueda entenderme (a veces suelo perder el hilo, por lo que ordenando todo será lo mejor):

  • Acerca de la rectificación cervical: me preocupa mucho más el hecho de la rectificación cervical que la artritis, ya que la rectificación puede ser lo que ha llevado a las articulaciones de su columna cervical a inflamarse y generarle tanto dolor.
  • Acerca del submarinismo y la natación: cualquier actividad física es beneficiosa siempre y cuando se realice con prudencia y con una buena asesoría.

Mi recomendación es que busque la ayuda de un fisioterapeuta. Este le podrá ayudar a controlar o disminuir el dolor en la columna cervical, indicarle un tratamiento para la rectificación cervical y darle consejos acerca de cómo practicar correctamente el submarinismo o la natación.

Saludos.

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Esta muy bien explicado, gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Un placer, esperamos que tenga la misma apreciación de todos los vídeos que aquí publicamos, ya que hacemos nuestro mejor esfuerzo para que cada tema que abordamos en cada vídeo esté buen explicado y no se nos escape ningún detalle a la hora de explicar el tratamiento para cada trastorno. Si tiene alguna consulta no dude en hacer por esta vía.

Saludos.

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Me ha gustado mucho todo hacerca del tema pero quisiera saber algo: yo he pasado 2 años entrenando pesas me gusta mucho es una pasión q tengo Quisiera por favor saber si yo puedo continuar con mis rutinas???no quisiera dejar de hacer díganme por favor estoy un poco desorientado ya q recién me detectaron artrosis gracias

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Iñigo Junquera

Buenas noches Daryneli,

Las pesas son un deporte bastante intenso y requieren muchas veces que la rodilla adopte una posición que no favorece en lada al cartílago. Cuando he tenido un paciente con la misma situación que usted atraviesa por lo general intentamos buscar una actividad alternativa que no sea tan intensa para la rodilla pero que le sea del agrado del paciente, que realmente sienta que realiza ejercicio. Me ha pasado mucho con corredores con desgaste en la rodilla: les he recomendado la natación junto con ejercicios y estiramientos que ayuden a alinear la rótula y evitar el avance del desgaste y a todos les ha gustado la opción, hasta ahora ha funcionado bien.

Si usted desea puede seguir este consejo, o puede buscar una opinión de otro profesional para buscar la solución y que usted pueda continuar con su deporte a través de otras técnicas.

Saludos.

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MUY AGRADECIDO POR EL VÍDEO Y LO QUE CONTIENE ESTA PAGINA. YO SUFRO DE ARTROSIS CERVICAL Y LOS MÉDICOS ME DIJERON QUE ESTO NO SE CURA, PERO PUEDO ATENUARLA MEDIANTE TERAPIA. GRACIAS PORQUE ENCONTRÉ LO QUE BUSCABA Y CON EL MAYOR GUSTO HE COMPARTIDO ESTA PAGINA CON MIS AMIGOS DEL FACEBOOOK

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Nos sentimos muy contentos de ayudar en lo que podamos día a día y recibir este tipo de comentarios. Muchísimas gracias por compartir con sus amistades la página, de verdad eso nos ayuda mucho a crecer.

Saludos desde España.

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