¿Como aliviar el dolor en el manguito rotador?

Las lesiones del hombro son muy frecuentes ya que es una de las estructuras más móviles del cuerpo, por su parte, también cuenta con múltiples estructuras anatómicas (huesos, músculos y tendones) que convergen y trabajan de manera conjunta. El dolor que presentas puede deberse a una tendinitis del manguito rotador, la cuál se caracteriza por verse afectado el tendón del músculo supraespinoso y ocasiona molestias en el hombro y dificultan los movimientos. En ese caso, es importante guardar un reposo relativo, es decir, no sobrecargar el tendón pero tampoco es dejar de moverse, lo importante es realizar un automasaje, también debes realizar estiramientos, ejercicios de movilidad y fortalecimiento para aliviar los dolores. 

Otras pautas importantes para el tratamiento son:

• Masaje transverso profundo o cyriax en el tendón específico que esté dañado.
• Crioterapia: criomasaje o masaje con hielo sobre los tendones afectados.
• Potenciación muscular.
• Trabajo de propiocepción