¿Cómo aliviar un dolor fuerte en la columna lumbar?

Estoy con gripe y en cama desde hace tres días y me he estado levantando solo de vez en cuando pero ayer estuve sentado en la cama unos minutos y al querer levantarme apareció el dolor lumbar intenso. No me ha dejado dormir y persiste. Me he aplicado compresas calientes pero no baja el dolor. No me puedo agachar, el dolor está concentrado en un punto del lado derecho. ¿Cómo soltarlo? ¿Debo aplicarme alguna inyección? ¿Medicamentos? Casi no puedo moverme por el dolor.
Hace años me diagnosticaron discoptia en la L3-L4 y he tenido varios de estos episodios, que siempre los he manejado con alguna inyección de relajante muscular. ¿Esa es la mejor manera o hay otro modo de soltar la contractura?
Ahora he tomado también Zaldiar (tramadol con paracetamol) pero no hace efecto. Por favor su orientación, el dolor es muy intenso, tal vez tenga que ir a urgencias