¿Cómo tratar una inflamación en la bolsa del músculo poplíteo?

Dolor intenso en la rodilla izquierda lado izquierdo al doblar completamente la rodilla, además presento dolor de impacto profundo cuando con el pie recibo impacto en la cara interna del pie izquierdo.

Al dormir de lado la molestia en la parte interna de la rodilla izquierda al apoyar la rodilla derecha sobre ella y cuando cambio de lado el dolor es como si quemara por debajo de rodilla izquierda interior.

Hemos hecho fisioterapia con Teka y magnetoterapia, tras la realización de una RM y el resultado es que a nivel de meniscos no hay nada comprometido, pero si características del inicio de artrosis, adicionalmente un pequeño derrame en la bolsa del musculo poplíteo.

Esta situación es el resultado de un día en posición de cuclillas haciendo un trabajo de pintura. Desde hace mas de dos años he asistido con el fisio trabajando ambos poplíteos ya que sufro de ese dolor, soy una persona que hizo mucho deporte de élite y luego dejo de hacerlo por mucho tiempo.

Llevamos bastante tiempo de estar intentando que se quite este dolor inclusive hemos empezado hace mes y medio a trabajar entrenamientos con entrenador personal para fortalecer toda la estructura muscular de mi cuerpo desde cuello hasta dedos del los pies.