¿Por qué tiempo debo guardar reposo tras una lesión de ligamento interno? ¿Cuándo puedo empezar masajes y ejercicios?

El 1 de agosto de 2021 me caí doblando la pierna izquierda hacia dentro y golpeándome la rodilla (en moto) al momento se inflamó por encima de la rodilla y notaba incomodidad para doblarla o estirarla, además de no tener fuerza ni para levantarla sin ayuda.

Al tocarla no se siento dolor (solo en la parte afectada donde hay raspadura). En la clínica (por urgencias) me hicieron radiografías, descartando fracturas y me han dicho que todo parece indicar que es una lesión del ligamento interno.

Me han mandado reposo total, tomar Enantyum por 7 días cada 8 horas y no han vendado ni nada. Solo me ha dicho que si necesitaba salir o moverme, debía ponerme como un calcetín grande pero que no por mucho tiempo ni para dormir porque podría inflamarse más. Este no lo he utilizado ya que he estado en casa, en reposo y para moverme me apoyo en una muletas que me han dado. El próximo 11 de agosto tengo cita de valoración y para pedir una resonancia y así me den un mejor diagnóstico.

La rodilla ha desinflamado un poco pero:

-¿Debo empezar a moverla? Tengo dolor al estirar o doblar.
-¿Cuánto tiempo debo guardar reposo?
-¿Debo esperar hasta la resonancia para empezar ejercicios?

Hoy he empezado los masajes de los vídeos en su página de youtube.

-¿Cada cuánto al día debo realizar los masajes?
-¿Puedo aplicar crema corporal en los masajes?
-¿Si pongo hielo debo hacerlo antes o después del masaje?
- ¿Sirve ir a la piscina? ¿Hay ejercicios que pueda realizar en la piscina?

Normalmente estoy con la pierna un poco flexionada con un cojín debajo, así no siento dolor. Incluso si la apoyo un poco en esa posición medio flexionada de pie o sentada no me duele, pero si intento ponerla recta o doblada si. Aun siento incomodidad, por la inflamación, pero ya puedo levantarla sin ayuda y cada vez tengo un poco más más fuerza.

Gracias