¿Qué ejercicios recomiendan hacer a los 35 días de cirugía de juanete y 2, 3 y 4 metatarsiano?

Hace treinta y cinco días me operaron el pie. Estoy en un postoperatorio (osteotomías) juanete y metatarsianos. La cirugía fue percutánea , hace treinta y cinco días. Desde hace una semana me retiraron una aguja que pusieron donde el juanete. La pequeña herida está cerrada aunque todavía la curo y cambio el apósito a diario.
La evolución parece buena, según me dice el trauma a la vista de las radiografías. Queda la inflamación y falta de movilidad. A propuesta del trauma que me operó he iniciado baños contraste calor-frío. También he iniciado uso de calzado normal, mayor que mi número, dejando el zapato ortopédico para pequeños tiempos cuando se me cansa el pie. Si son procedentes, me gustaría hacer automasajes y/o ejercicios que me ayuden en la recuperación.

Todavía ando lenta y con torpeza por la inflamación que aún queda. Desde hace una semana he abandonado las muletas. Imagino que tendré que “rehacer” mi marcha cuando todo esté superado. Para ello he visto el vídeo en el aconsejáis cómo apoyar cada parte del pie.

Algunos días, la inflamación es mayor que otros días. La molestia que tengo actualmente es leve en lo que respecta al dolor y tengo interés en la mejora de la flexibilidad de todos los dedos del pie.