Tengo los meniscos lesionados ¿Puedo hacer sentadillas?

Pregunta del paciente

Tengo lesionadas las rodillas y los meniscos, ya me hice infiltración de la rodilla derecha. Anteriormente, salía a correr muy temprano, ahora solamente hago caminata y uso zapatos cómodos. ¿Qué ejercicios me recomiendas? ¿Puedo hacer sentadillas? Me gusta mucho hacer ejercicios, pero estoy desorientada porque no se que ejercicios hacer para no lastimar mis rodillas, he pensado ir al gimnasio pero no se si me lo recomiendas. El dolor se mantiene pero puedo caminar sin dificultad, veo tutoriales de ejercicios pero la verdad no se que hacer, solamente pido una guía para orientarme y saber qué hacer.

Datos del paciente

Mujer de 45 años de edad, procedente de Guatemala

¿Cuándo comenzó el problema?

Desde hace un año

¿En qué parte del cuerpo?

Rodilla

¿Cómo es el dolor?

Amplio, difuso, como pintado con un spray

¿Cuánto te duele?

Nivel 4 - Dolor moderado

Tratamientos realizados anteriormente

Infiltración

Especialidad

Traumatológica
Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

Al estar en presencia de una lesión de meniscos se suele recomendar evitar la practica de ejercicios que incluyan una flexión de rodilla profunda, por lo cual, en el caso de la sentadilla si es posible continuar realizandola, siempre y cuando se procure mantener una postura correcta, evitando que las rodillas se desvíen hacia la zona media al bajar. Por otra parte, durante la practica deportiva se recomienda evitar realizar ejercicios con uso de maquinas como en el caso del gimnasio. Las rutinas con saltos, velocidad y cambios de dirección también podrían repercutir negativamente en este tipo de lesión. Por último, es fundamental hacer énfasis en la importancia del fortalecimiento muscular para la recuperación de una lesión de menisco, puesto que esto permitirá mejorar la capacidad de carga en esta articulación, por lo que se recomienda acudir a un profesional de la fisioterapia que sea capaz de realizar un plan de rehabilitación y ejercicio terapeutico personalizado a tu condición.

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