Realiza ejercicio físico pero no te pases, ten cuidado con las consecuencias, sobrecargas, roturas de fibras, lesiones articulares

El ejercicio físico moderado es uno de los mejores aliados para mejorar la salud y sentirse bien, pero... ¡ojo!

Como siempre ocurre en la vida.. Todo en exceso es malo. Hay personas que convierten un ejercicio sano y saludable en una pequeña obsesión, realizando más ejercicio de lo pueden soportar, llevando a sus músculos huesos y articulaciones a extremos… Recordar "Todo en exceso, hasta el ejercicio físico puede ser malo."

Beneficios del ejercicio físico

El ejercicio contribuye a mejorar nuestro bienestar físico, social y mental. Y ¿por qué en estos tres aspectos? Te lo explicamos a continuación

Beneficios físicos

Cuando hablamos de ejercicio automáticamente lo asociamos a bienestar físico y esto ciertamente es así, ya que el ejercicio aporta numerosos beneficios para el organismo, como:

• Mejora capacidades físicas como fuerza, resistencia, flexibilidad, etc.
• Mejora nuestra tonicidad muscular.
• Mantiene o también puede incrementar la densidad ósea, evitando la aparición de posibles enfermedades como la osteoporosis
• Contribuye a la salud de nuestras articulaciones
• Libera al cuerpo de tensiones musculares
• Disminuye la sensación de fatiga
• Mejora la presión arterial
• Ayuda a controlar el peso corporal

Entre otros tantos beneficios que aporta el ejercicio a nuestro cuerpo, pero esto no es todo, hay más…

Beneficios psicológicos

El ejercicio no solo aporta beneficios a nivel físico, también contribuye en muchos aspectos psicológicos, como por ejemplo:

• Es una excelente manera de liberar el estrés y cargas emocionales negativas
• Mejora el autoestima, ya que nos permite sentirnos mejor con nosotros mismos y nuestra apariencia
• Reduce los niveles de depresión
• Aumenta la sensación de bienestar, felicidad y tranquilidad
• Disminuye sentimientos como la ira, angustia, etc.
• Mejora nuestro rendimiento laboral
• Contribuye a los sentimientos de optimismo y superación

Estos son, por nombrar algunos pocos, los beneficios que tiene el ejercicio físico a nivel psicológico en aquellos que lo practican de manera frecuente, pero… todavía hay más.

Beneficios sociales

El ejercicio físico nos da la posibilidad de interactuar con más personas reduciendo el aislamiento social. Gracias al ejercicio físico podemos encontrar personas que se encuentren en la misma sintonía de intereses y gustos que nosotros, además de apoyo y motivación.

Como hemos podido observar son muchos e indudables los beneficios que obtenemos por medio del ejercicio, sin embargo, como en todos los casos, si no se realiza bajo los parámetros adecuados o se abusa de él… vienen las consecuencias. A continuación hablaremos más sobre ello.

Consecuencias del ejercicio físico

El ejercicio también puede traer consigo diversas consecuencias y esto dependerá por supuesto, de la manera que los realices: la frecuencia, intensidad y las posturas que adoptes según sea la práctica que realices y todos los beneficios que conocimos anteriormente, pueden revertirse. Entonces… ¿Qué consecuencias puede tener?

• Disminución de la masa muscular
• Fracturas o fisuras por estrés
• Aparición de distintas lesiones articulares
• Lesiones musculares
• Dolores corporales generales
• Problemas cardiacos como la arritmia
• Deshidratación
• Fatiga muscular
• Lesiones de los tendones como la tendinitis
• Estrés físico.

En fin, son muchas las consecuencias que podemos encontrar en el ejercicio si lo realizamos de manera excesiva y sin respetar nuestros límites corporales, exigiéndole a nuestro organismo más de lo verdaderamente necesario.

Ejercicio físico suave, moderado e intenso.

Para más información acerca de este tema, os compartimos con ustedes este vídeo en donde se explicará de manera sencilla los beneficios  que obtenemos de cada uno.

Conclusión

Aunque parezca un poco extraño, el descanso forma parte del ejercicio. Es necesario que nuestro cuerpo recupere las energías que utilizó, repare los tejidos de nuestro cuerpo y se prepare para una nueva jornada. El secreto de todo en esta vida, radica en el equilibrio.

No abusemos de nuestro cuerpo, respetemos sus límites y en agradecimiento, este nos bridará salud y bienestar.