En este vídeo, el fisioterapeuta Iñigo Junquera os mostrará una muy completa rutina de ejercicios y estiramientos para realizar en la hamaca postural de K-Stretch que podrás realizar en 60 minutos que te traerá importantes beneficios como puede ser la prevención de distintas lesiones sobre los tejidos del cuerpo. Como os hemos mencionados, esta es una rutina de ejercicios sumamente completa, tanto así que podrías realizarla 1 sola vez a la semana y aún así obtener numerosos beneficios.
Rutina de ejercicios y estiramientos con K-Stretch en 60 minutos
A continuación, os mencionaremos una serie de ejercicios y estiramientos a realizar con la hamaca postural de K-Stretch en 60 minutos y durante el desarrollo del vídeo cada uno de ellos será explicado de manera más detallada y pormenorizada.
- Ejercicios de respiración más masaje de diafragma (5 minutos).
- Ejercicio libélula 1-1 más progresión de apertura de brazos (6 minutos)
- Ejercicio libélula 1-1 más fénix más candelabro más brazos en V (6 minutos)
- Estiramientos de los músculos glúteos y piramidales (2 minutos de cada lado)
- Postura de cierre (2-2, 3-3 o 4-4)
- Movilización de tobillos columpio (2 minutos)
- Postura combinada (charlot más fénix) 2 minutos
- Postura combinada (escorpión más tiburón) 2 minutos
- Movilización de tobillos con movimientos de circunducción (2 minutos)
- Repetir pasos 7 y 8.
Para conocer más detalles acerca de esta fabulosa rutina, os invitamos a visualizar este vídeo.
