Ejercicio de trabajo excéntrico de cuadriceps sin implementos

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo

    Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Valencia (2008), además Graduada en Fisioterapia y Doctora por la Universidad de Valencia, en Ciencias Aplicadas al Deporte del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina. Tras realizar una estancia de seis meses en Australia, en la Flinders University (Adelaide).

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Cuando trabajamos con los ejercicios excéntricos lo que ocurre es que el músculo, en vez de acortarse, se hace tensión mientras se retiene el movimiento. Quizás te preguntes ¿cuándo son importantes y necesarios los ejercicios excéntricos? Pues por ejemplo, si eres corredor, o haces alguna actividad que implica desplazarse y cambiar de ritmo (como en el ténnis, en el fútbol, etc.) es importante entrenar con ejercicios excéntricos.

¿Por qué en deportistas es fundamental incluir los ejercicios excéntricos?

Los deportistas deben incluir los ejercicios excéntricos porque durante los cambios de movimiento bruscos los músculos hacen fuerza para el cambio de movimiento pero se alargan al mismo tiempo, aumentando el riesgo de lesión por rotura de fibras. Los ejercicios excéntricos evitan la lesión, ya que se entrena este mismo mecanismo.

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