Nadar o hacer natación. ¿Cuáles son sus beneficios para la espalda?

Todos sabemos o hemos escuchado alguna vez decir que nadar o hacer natación es muy bueno para la espalda. Esto es así y es verdad, pero… ¿sabemos por qué? Si entendemos cómo y por qué ir a la piscina nos beneficia, sabremos utilizarlo solo en estos casos y le sacaremos mayor provecho. Pero igualmente hay que entender a quiénes no le conviene la natación, es por ello que en este vídeo te explicaremos con detalle todo lo relacionado a este deporte.

Características de la natación

La natación es un deporte que se caracteriza por:

• Ser un ejercicio muy dinámico y global. En la natación se está constantemente en movimiento y se trabajan casi todos los músculos del cuerpo. De hecho, se utilizan mucho los patrones cruzados, patrones que nos sirven de mucho en nuestro día a día.
• Es simétrico (si se hace correctamente, realizando los movimientos tanto con un lado del cuerpo como con el otro).
• Exige una respiración profunda y coordinada.
• No tiene impacto en las articulaciones y en el agua se anula la gravedad, por lo cual es un ejercicio fácil de asumir.
• El agua ofrece una resistencia muy baja y muy suave.

¿Quién puede realizar natación? 

La natación está indicada sobre todo en personas que:

• Sufren de tensión muscular y nerviosa. El agua relaja enormemente todos los tejidos del cuerpo y el ejercicio ayuda a liberar tensión.
• Tienen cansancio y atasco.
• Padecen de dolores generalizados.
• Quieren mantener una buena salud.

¿Quién no debería realizar natación? 

A pesar de los beneficios de la natación, la misma no beneficia a aquellos que:

• Tienen dolores puntuales y concretos.
• Tienen bloqueos articulares.
• Padecen de lesiones musculares, tendinosas y ligamentosas.
• Tienen problemas agudos.