Comentario
Este video y otros de automasajes me ha cambiado mi vida para bien. Vuestro enfoque holístico va mas allá del masaje físico y ayuda enormemente a tomas consciencia de las causas; que van mas allá de las posturas. Muchas gracias!!!
En la actualidad existen una gran cantidad de puestos de trabajos que son principalmente sedentarios, además, por ocio o por necesidad pasamos cada vez más horas sentados frente al ordenador, viendo la televisión... Estas situaciones hacen que nuestra postura no esté activa, ya que son posiciones que favorecen el desacondicionamiento físico de nuestros músculos, favorecido principalmente por la manera pasiva de sedestación que adoptamos la mayoría de las personas.
Ergonomía e higiene postural
Todas nuestras actividades de la vida diaria tienen una manera correcta de ejecutarse, con el fin de evitar la aparición de lesiones a largo plazo. Dentro de estas actividades, también se encuentra presente la manera de sentarnos en nuestro puesto de trabajo, ya que es el sitio donde pasamos la mayor parte del día todos los días. En este vídeo os explicaremos como realizarlo de manera correcta.
La toma de conciencia postural
Lo mas importante es tomar consciencia de nuestra postura corporal (1), conocer cuál es la situación de nuestro cuerpo. Las posturas que habitualmente tomamos y además, intentar percibir qué partes de nuestro cuerpo están más tensionadas, qué partes están más relajadas…Si tomamos consciencia de nuestro cuerpo, nuestras posturas, lo que hacemos bien, lo que hacemos mal…va a ser más sencillo adoptar una postura correcta en la silla de trabajo.
La manera correcta de sentarse
Lo importante es tomar una actitud activa cuando nos encontramos sentados en la silla, y en esta actitud activa el segmento corporal más importante va a ser la columna lumbar. En lugar de hacer que pierda su curvatura lumbar o incluso invertirse, es decir, salir hacia fuera, debemos mantener la lordosis lumbar, incluso exagerarla, especialmente los primeros días en los que queremos empezar a tomar consciencia de la postura que adoptamos.
Otro factor muy importante es la altura de la silla; no debe estar demasiado alta, puesto que si está muy alta va a producirse una retroversión pélvica que va a facilitar la pérdida de la curva de la columna lumbar.
Tienes que saber que adoptando esta postura vas a hacer que vuelvan a tomar importancia músculos que estaban siendo muy poco utilizados (2), que habían perdido gran parte de su adaptación a la actividad, por ello es habitual que los primeros días notes molestias, cansancio…e incluso algo de dolor, pero debes tener en cuenta que estás mejorando para mejorar tu salud a largo plazo.
Silla ergonómica. Virtudes, beneficios y características para los problemas de espalda
En este vídeo se presentan las virtudes, ventajas y beneficios de utilizar una silla ergonómica a nivel de los dolores de espalda y del cuerpo en general.
