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Tratamiento del esguince de ligamento lateral externo de rodilla (Fase media)

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El ligamento lateral externo también denominado colateral externo de la rodilla es un fuerte cordón que va desde el fémur al peroné cruzando la articulación femoro-tibial por su cara medial, este ligamento lateral externo es mucho menos lesionable que el interno debido a fuerte estructura, a que tienes muchas menos relaciones con elementos de la rodilla que el interno y a que los elementos que colaboran con la estabilidad lateral de la rodilla como el vasto externo y la cintilla iliotibial o fascia lata son también muy muy potentes.

Un esguince es una lesión traumática que ocurre cuando se sobrepasa el umbral de resistencia elástica del ligamento y dependiendo de su gravedad puede tener tres diferentes niveles:

  • Las lesiones de ¬†ligamento colateral externo de¬†grado I: son las de menos graves el ligamento solo sufre una distensi√≥n.
  • Las lesiones de ¬†ligamento colateral externo degrado II¬†: son las de media gravedad, algunas fibras del ligamento aparecen rotas.
  • Las lesiones de ¬†ligamento colateral externo de grado III:¬†Las m√°s graves el ligamento puede estar totalmente roto e incluso sufrir una avulsi√≥n de su inserci√≥n √≥sea.

‚ÄčCausas del esguince de ligamento lateral externo de rodilla

El esguince del ligamento lateral externo de rodilla ¬†es menos com√ļn¬†que el interno por las causas que ya hemos comentado, este ligamento colateral suele sufrir lesiones com√ļnmente a causa de ¬†golpes directos o indirectos que provoquen una fuerte apertura del compartimento lateral de la rodilla provocando un bostezo lateral y comprometiendo las estructuras¬†estabilizadoras, otra posible causa puede ser una ca√≠da en la que tibia y peron√©¬†realicen una fuerte palanca con respecto al f√©mur lo cual puede adem√°s¬†da√Īar el menisco externo.

Existen unos indicadores que pueden se√Īalarnos una lesi√≥n de ligamento externo o esguince de ligamento colateral externo de la rodilla:

  • Notar un chasquido en la zona lateral de la rodilla
  • Incapacidad para mover la rodilla o sensaci√≥n de bloqueo
  • Dificultad o imposibilidad para caminar.
  • Dolor continuo y a la palpaci√≥n de la zona.
  • Hematoma.
  • Inflamaci√≥n.

‚ÄčTratamiento del esguince de ligamento colateral externo de rodilla en su fase media de recuperaci√≥n

Dependiendo de del grado de la lesión tenemos diferentes protocolos y herramientas que podemos aplicar para mejorar y facilitar los procesos de recuperación del proceso lesional.

En esta fase media de la recuperaci√≥n todos los procesos de recuperaci√≥n de los tejidos est√° en marcha por lo tanto realizaremos ba√Īos de contraste como un entrenamiento y facilitaci√≥n vascular para ayudar a la eliminaci√≥n de los desechos del proceso inflamatorio, y adem√°s diferentes ejercicios de propiocepci√≥n, fortalecimiento y automasajes.

En este v√≠deo te ofrecemos una guia muy √ļtil para que aprendas que hacer en la fase media¬†de la recuperaci√≥n tras sufrir un esguince del ligamento¬†lateral externo¬†de la rodilla y as√≠ mejorar la ¬†forma de superar esta fase de la rehabilitaci√≥n:

  1. Ba√Īos de contraste fr√≠o-calor.
  2. Ejercicio para aumentar la extensión de rodilla.
  3. Ejercicio para aumentar la flexión de rodilla.
  4. Propiocepción Rodilla - Fase media.
  5. Potenciación de cuádriceps nivel medio.
  6. Automasaje para el esguince de LLE.

Ba√Īos de contraste fr√≠o-calor

Muchas veces tras una lesi√≥n que produce un proceso inflamatorio, se nos recomienda realizar ba√Īos de contraste. Estos ba√Īos sirven para mejorar el proceso mediante un trabajo secundario de vasodilataci√≥n y vasoconstricci√≥n, que hace que mejore el drenaje. En este √ļtil video aprender√°s ha realizar estos ba√Īos de forma correcta.

Ejercicio para aumentar la extensión de rodilla

Tras una intervención o una inmovilización de la rodilla se puede sufrir rigidez, hipomovilidad o falta de movimiento y la rodilla puede perder su capacidad funcional total o parcialmente,  mediante este ejercicio ayudaremos a nuestra rodilla a recuperar su rango de movilidad completo el cual es básico para su correcto funcionamiento y además lo realizaremos de una forma segura e indolora. 

Ejercicio para aumentar la flexión de rodilla

Tras una intervención o una inmovilización de rodilla se puede ver limitada la movilidad de la misma, una correcta capacidad de flexión es esencial para su correcta funcionalidad. mediante este ejercicio ayudaremos a nuestra rodilla a recuperar su rango de movilidad completo el cual es básico para su correcto funcionamiento y además lo realizaremos de una forma segura e indolora. 

Propiocepción Rodilla - Fase media

En esta fase nos encontramos una rodilla con las siguientes características:

  • Carga en el suelo tolerada pero a√ļn algo inestable.
  • Ligamento totalmente cicatrizado.
  • Estructuras de la rodilla m√°s, movilizadas y estimuladas.
  • Fuerza de la pierna y rodilla a√ļn insuficiente.

En esta fase de la recuperación de las lesiones de la rodilla vamos a tratar de estimular a esta y sus estructuras a una carga completa del peso con una serie de ejercicios que van proporcionando un aprendizaje propioceptivo asumible para el estado de la lesión.

La intensidad de los distintos ejercicios de esta fase debe de ser variable seg√ļn si se realizan por primera vez o ya se han repetido durante 6-8 d√≠as.

¬ŅQu√© ejercicios de propiocepci√≥n vamos ha realizar?

Ejercicios de Apoyo con un pie
Figuras en el aire.
Balanceo adelante - atr√°s.
Desequilibrios con balón.
Reloj en el suelo
A√Īadir Dificultades Extra
Cojín, colchón o Bosu.
Ojos cerrados.
Rodilla m√°s flexionada.
Duración / Repeticiones

Realizar entre 4 y 8 series de cada ejercicio.(Seg√ļn fase de recuperaci√≥n)
La duración de cada serie la marca el cansancio de la pierna, muslo, rodilla.
Descansar bien entre series.

Potenciación de cuádriceps nivel medio

En esta fase intermedia vamos a buscar recuperar la fuerza, volumen y resistencia muscular del cuádriceps con la finalidad de recuperar una funcionalidad normal de la articulación de la rodilla.

Por eso, en estos ejercicios ser√° importante reclutar el mayor n√ļmero de fibras en la contracci√≥n poniendo mucha atenci√≥n y consciencia ¬†al como ¬†hacemos la fuerza en el ejercicio. Eso, va a permitir un mayor nivel de trabajo muscular.

Sentadilla asistida en la pared a una pierna

Ser√° un ejercicio en el que estimulamos el cu√°driceps de una forma muy funcional y en carga pero regulando finamente la cantidad de carga que le entregamos a la rodilla.

Vamos a variar la cantidad de peso en esa rodilla, regulando la flexión de la misma y variando entre el apoyo entre las dos piernas y en solo una, la afectada.

Duración del ejercicio - 5 seg de carga. 5 seg de descanso.

Repeticiones - 6 repeticiones - De 2 a 3 series.

Extensión de rodilla al borde de la mesa

Nos colocaremos sentados al borde de una mesa con la flexura de la rodilla justo en el borde. Podemos comenzar con poco peso y a√Īadir en esta primera fase hasta 4 a 6 kg para lo que que podemos utilizar unos sacos lastrados o unos paquetes de legumbres e incluso un theraband de media resistencia.

Realizaremos extensiones de rodilla hasta distintos ángulos de extensión manteniendo unos segundos y bajando de nuevo.

Iremos haciendo esto mismo cada vez en un ángulo más cercano a la extensión completa.

Duración del ejercicio - Mantener en cada ángulo entre 8 -10 seg.

Repeticiones - 10 repeticiones en 4-6 √°ngulos distintos.

Automasaje para el esguince de LLE

Te mostramos como realizar un √ļtil masaje para el esguince lateral externo de rodilla mediante unas fricci√≥n transvesa de las fibras musculares que mejorar√° la organizaci√≥n de las fibras del ligamento que se encuentran en fase de recuperaci√≥n adem√°s, a trav√©s de este masaje, conseguir√°s un aporte de nutrientes en la zona que ayudar√° a mejorar los procesos re regeneraci√≥n tisular

Las características fundamentales de este masaje son las siguientes:

  • Transverso a la direcci√≥n de las fibras del ligamento (paralelo al suelo)
  • Sin resbalar sobre la piel (sin cremas ni aceites)
  • Intenso y doloroso.
  • Durante 5 a 10 minutos.

Como ves puedes ser parte activa de la recuperaci√≥n de tu lesi√≥n de ligamento, puedes realizar m√ļltiples acciones que¬†te ayudar√°n de una forma muy √ļtil a controlar la evoluci√≥n y los s√≠ntomas de tu lesi√≥n la fase intermedia de la lesi√≥n es muy importante pero si no estas en esta fase te recomendamos que veas nuestros v√≠deos para las fases inicial y final de la recuperaci√≥n¬†adem√°s recuerda que puedes encontrar muchos m√°s v√≠deos, consejos y art√≠culos en nuestro portal fisioterapia-online.com

Esguince de ligamento lateral EXTERNO de rodilla. Tratamiento en su fase inicial

Tratamiento de la fase inicial del esguince del ligamento lateral externo de rodilla. 

Esguince de ligamento lateral EXTERNO de rodilla. Tratamiento en su fase final

Te mostramos este vídeo para que conozcas el tratamiento en la fase final del ligamento lateral externo de rodilla.

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buenas tardes hoy estuve trotando e iba hacer ejercicios de velocidad cuando sent√≠ un dolor en la parte exterior de la rodilla no muy frute fue una molestia y cuando estoy de pie se siente tencionado esa parte y es molesto pero no doloroso tampoco se inflamo ni nada parecido me podr√≠an decir que puede ser.. yo sufr√≠ una ruptura del ligamento pero interno y ya me operaron y hace tiempo y estoy apenas recuperarme todav√≠a no tengo al fuerza necesaria en ella ya que no he tenido mucho tiempo para hacer los ejercicios pero ahora que los estoy haciendo sufr√≠ este dolor ¬Ņes normal? y tambi√©n es normal que aveces suene claro que no me duele pero si traquea a veces cuando me muevo pero cuando caliento ya no sigue sonando esto tambi√©n es normal mientras recupero toada la fuerza? y como puedo recuperar la fuerza interna de los ligamentos ya que creo que est√°n un poco fl√°cidos

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I√Īigo Junquera

Hola, pueden ser muchas cosas, tu banda iliotibial, tu ligamento colateral, un tendón, eso lo dirá una evaluación! no es normal sentir dolor al movimiento de ninguna articulación, eso indica que alguna estructura no tiene una correcta función! Saludo.

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Hola como est√°n? Les cuento :el 2 de mayo del 2016 tuve un accidente de trayecto hacia mi trabajo.Iba en bicicleta y ca√≠ mal. Me diagnosticaron fractura subcondral del condilo femoral externo y esguince del ligamento colateral medial interno (grado 2). Hice casi 3 meses de kine (hasta octubre), le pregunt√© al kine si puedo empezar a andar en bici y me dijo que depend√≠a de mj tolerancia. Ocup√© bicicleta casi 2 semanas y ahora siento casi los mismos s√≠ntomas del inicio. Me hicieron una rmn (meses despu√©s de mi √ļltima kine, es decir, enero 2018) y el informe dice que tengo engrasado el ligamento colateral medial interno como secuela del esguince. Mi pregunta es cuanto tiempo demora en este caso la rodilla en estar al 100%?, (ya han pasado 9 meses) ya que quiero trotar, correr, andar en bicicleta. Otra duda es si es necesario operar o solo con kine se soluciona?. Un dato importante, el traumatologo, a simple vista me dijo que adem√°s tengo disfuncion patelo femoral rodilla izquierda. (hice hidrogimnasia un mes y me hizo muy bien).

Excelente ayuda la que brindan, los felicito a todos. Saludos desde Chile. Cari√Īos.

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I√Īigo Junquera

Hola, tu problema es complejo para darte una respuesta pero sin duda la Kinesiolog√≠a y Fisioterapia es necesaria en tu caso para reestablecer la funci√≥n de tu rodilla nuevamente, son necesarias t√©cnicas articulares y musculares, puede ser necesaria una segunda cirug√≠a pero eso lo dir√° tu m√©dico tratante! Un cordial saludo desde Espa√Īa!

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Muchas gracias por la respuesta I√Īigo, sabes que le pregunt√© al traumatologo si es necesaria operaci√≥n y me dijo que no (nunca me han operado de las rodillas), no se si ver a otro traumatologo, adem√°s me dijo que tengo disfuncion patelo femoral izquierda y ppio de condromalacia rotuliana. Me aconsejas hacer hidrogimnasia y caminar a ritmo normal?. En mi caso recomiendas operaci√≥n?. Saludos para ti y todos los que conforman fisioterapia online, de verdad me han ayudado mucho con sus respuestas y videos. Cari√Īos desde Chile.

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I√Īigo Junquera

Hola, la cirug√≠a depende si el dolor continua o el grado de desgaste que tenga la zona condral de la r√≥tula! te recomiendo Fisioterapia y Kinesiolog√≠a, de seguro te sentir√°s mejor en tus actividades! Saludo desde Espa√Īa!

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I√Īigo Junquera

Hola, es difícil ayudarte sin saber  de que grado fue tu lesión y sin ver tu rodilla, pero después de un mes si tus síntomas han mejorado mucho puedes probar ha hacer CACO (caminar 5 minutos y seguidamente correr 5 minutos repitiendo esto dos veces) y ver como estas al día siguiente, otra buena idea es hacer ejercicios en la piscina y visitar a tu fisioterapeuta

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alejandro110187

Ante todo dar las gracias por el trabajo q hacen. Qusiera comentarles mi problema, hace ya un mes en un partido de futbol me lesione el ligamento lateral externo de la rodilla, el dia despues del partido no podia poner recta la pierna, he mejorado cantidad pero todavia me molesta un poco el LLE, quisiera saber si ya puedo empezar a correr tramos peque√Īos, esta molestia q tiempo podria demorar en quitarse, seria mala idea comenzar a correr, podria cronificarse esta lesion, con la molestia q me queda despues de un mes puedo comenzar a realizar los ejercicios de la fase final q mencionan en el video anterior. Muchas gracias espero su respuesta. Saludos cordiales.

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