¿Cómo podría mejorar el dolor lumbar izquierdo crónico por Colón irritable? y ¿Qué ejercicios podría realizar?

Tengo hace ya 3 meses con un dolor en el lado izquierdo a la altura lumbar posiblemente sea por colón irritable ya que el dolor también se refiere en la parte abdominal, y se acompaña de diarreas y dolor en abdomen.

Mi médico especialista en el sistema digestivo me ha remitido a la realización de una colonoscopia debido al dolor abdominal, estoy a la espera de dicha prueba. También me han hecho analíticas completa y todo resulta estar normal incluso una resonancia magnética abdominal en el que se aprecia inflamación del colón descendente.

¿Qué ejercicios podría hacer?, ¿Puedo hacer abdominales, ejercicios de pesas o me recomiendan no hacer ejercicios de pesas ni abdominales para aliviar este dolor?

El dolor que refiero solo respeta las horas de sueño y nada más al levantarme empieza la molestia y solo se me alivia tomando relajantes musculares como el Diazepam que me lo tomo por la noche. El dolor no es muy intenso pero si continúo y me estoy desesperando, necesito que alguien me ayude. Mucha Gracias