En ocasiones se me va la rodilla hacia adelante y me desequilibra ¿Qué debo hacer?

Las acciones del cuádriceps femoral tienen repercusiones en las articulaciones de la rodilla y la cadera. El recto femoral puede flexionar la cadera, mientras que su acción sinérgica con el vasto lateral, el vasto medial y el vasto intermedio extiende la rodilla.

Los cuádriceps son cruciales para caminar, correr, saltar y ponerse en cuclillas. Debido a que el recto femoral se adhiere al ilion, también es un flexor de la cadera. Esta acción también es crucial para caminar o correr, ya que balancea la pierna hacia adelante en el siguiente paso.

Los cuádriceps, específicamente el vasto medial, juegan el papel importante de estabilizar la rótula y la articulación de la rodilla durante los movimientos de la marcha. Además, el equilibrio de los cuádriceps es esencial para un movimiento correcto de la rótula.

Vamos a buscar optimizar la fuerza y resistencia del músculo cuádriceps preparando al individuo para la realización de los más exigentes deportes o actividades físicas.

Vamos a realizar por eso exigentes ejercicios que hagan desarrollar la fuerza y volumen muscular del cuádriceps:

Será un ejercicio en el que estimulamos el cuádriceps de una forma muy funcional e intensa solicitando además al sistema propioceptivo añadiendo parámetros de inestabilidad y variando la carga con la flexión de rodilla.

• Apoyo en una pierna

  • Duración del ejercicio -  8-10 segundos.

  • ​Repeticiones - 10 repeticiones - 3 series.