Auto-masaje para el esguince de ligamento lateral interno de rodilla

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El ligamento lateral interno de rodilla(1) o ligamento colateral medial se sitúa en la cara interna de la rodilla, siendo más sencillo palparlo con una ligera flexión de la rodilla.

¿Cómo se lesiona el ligamento colateral de la rodilla en un esguince?

El mecanismo de distensión(2) del ligamento es flexión de rodilla + rotación interna de rodilla + valgo de rodilla. El valgo de rodilla además va a predisponer a la lesión, bien al esguince grados 1, 2 y 3 o bien al esguince grado 4 o rotura total del ligamento lateral interno de rodilla, esta lesión se relaciona también con los esguinces o roturas de los ligamento cruzados anterior y posterior (LCA y LCP) y las roturas meniscales. Muy común en en cambios de dirección bruscos.

Es una lesión típica del esquiador, en las que la persona que practica esquí puede describir perfectamente el momento en el que se le “desencajó” la rodilla.

Signos y síntomas para reconocer el esguince del ligamento colateral de rodilla

Los síntomas del esguince de ligamento colateral interno de rodilla son la inflamación, casi momentánea, el dolor, un dolor agudo, muy intenso, inestabilidad en la rodilla con una pequeña presión en la cara interna de la rodilla, al presionar en la cara externa de la rodilla vemos como se produce el bostezo interno de la rodilla y la impotencia funcional, además al segundo o tercer día se puede generar un hematoma o moretón en una zona algo inferior al esguince.

¿Qué hacer ante un esguince del ligamento colateral de rodilla?

Ante un esguince el primer tratamiento que vamos a llevar a cabo(3) es el tratamiento RICE del inglés Rest Ice Compression Elevation, esto quiere decir que al ligamento distendido le vamos a dar descanso, Hielo, Compresión (vendaje compresivo, pero algo extensible para evitar un estrangulamiento cortar el riego) y Elevación, colocaremos el miembro en declive, en este caso la pierna afectada.

Más adelante el tratamiento de fisioterapia consistirá en:

  • Masaje transverso profundo o cyriax con el objetivo de reorganizar y dar la orientación correcta a las fibras resultantes de la neoformación.
  • Drenaje, drenaje del hematoma, drenaje linfático manual, masaje circulatorio...
  • Movilizaciones analíticas del ligamento, con el fin de mejorar la movilización y el trofismo del ligamento.
  • Ejercicios de propiocepción, con el fin de evitar las recidivas.
  • Criomasaje en el ligamento, es mejor al final de la sesión para disminuir la inflamación.

Entre las secuelas del esguince de ligamento lateral interno vamos a encontrar la rodilla inestable, las recidivas, el dolor residual...

Referencias Bibliográficas

(1)https://sci-hub.tw/https://doi.org/10.1016/j.diii.2016.07.003

(2)https://sci-hub.se/10.1016/j.jcot.2017.10.004

comentarios (37)

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Hola tengo una pregunta que hacer respecto a una lesion en la llevo mas de un mes y no me recupero, que puedo hacer

Saludos

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Iñigo Junquera

Buenas noches Daryneli,

Ante cualquier lesión siempre es bueno acudir al fisioterapeuta, ya que allí pueden evaluarle completamente y determinar qué es lo que ha causado su lesión y cómo tratarlo de la manera correcta. Siento un poco de curiosidad, me gustaría preguntarle: ¿qué tipo de lesión tiene usted? Quizás podemos ayudarle con algunos consejos desde aquí desde Fisioterapia Online.

Saludos.

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Me podria ayudar tengo una lesion del ligamento lateral interno grado 2 y cada vez que hago una extesion siento un chuzon

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Afortunadamente tenemos varios vídeos aquí en Fisioterapia Online que le podrán ayudar. Estos vídeos se los dejaré debajo de este párrafo. Pero es necesario que sepa que estos consejos servirían mucho más si se consigue un fisioterapeuta o un profesional de la rehabilitación que evalúe su rodilla y pueda indicarle qué le hace falta aparte de este tratamiento o qué cosas puede hacer en conjunto.

Espero que estos vídeos sean de mucha ayuda. Estaremos a la orden para cualquier cosa que usted necesite. No olvide contarnos su experiencia con los ejercicios.

Saludos desde España.

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Gracias un aporte importante claro didáctico felicidades

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

¡Muchas gracias por la felicitación! Seguiremos trabajando para que todos los vídeo y artículos sean lo más claros y didácticos posibles. Cualquier dud o sugerencia no dude en hacerla.

Saludos.

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Buenas noches, sufrí de un accidente en un juego de basquet por el cual el doctor me ha diagnosticado un esguince de ligamento colateral interno. Sin embargo, de acuerdo a los videos que muestra sobre el esguince de LLI veo que el dolor que presentó es en el ligamento y la parte baja del mismo hacia el pie siguiendo en línea al sitio donde se encuentra el ligamento, pero se agudiza en la parte baja contraria a la pantorrilla. Por esta razón me gustaría saber si tienen alguna recomendación para dar masajes a esta zona?? Fui inmovilizada durante 8 días pero he empezado a quitar la férula y hacer los masajes que publicas

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Iñigo Junquera

Hola, porfavor busca nuestros vídeos sobre masaje transverso profundo de Cyriax. debes aplicarlos una vez al día... un día si y un día no! te van a ayudar mucho. Saludo.

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Hola, buenas. Hace 4 meses sufrí un esguince grado 2 del ligamento lateral interno, estuve tres meses con muletas y posterior rehabilitación. Me dijeron de volver a hacer deporte poco a poco, aunque continuaba con dolor. Hace un par de días corriendo se me volvió a ir la rodilla, como que me falló, y ahora estoy ptra vez en muletas, aunque todavía no he ido al medico. Me pregunto a que se debe que todavía tenga esa inestabilidad. Le agradecería q me dijera a que se debe y que puedo hacer para evitar que vuelva a pasar. Muchas gracias

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Iñigo Junquera

1Hola, necesitas hacer rehabilitacion! ejercicios de estabilización! En nuestro canal puedes encontrar cientos! Para que tu rodlla vuelva a estar estable y puedas volver a hacer tus actividades! Un saludo.

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Buenas. El 22 de octubre del 2016 sufrí un esguince de rodilla izquierda jugando fútbol. Me parece que es de grado 1 porque no he sentido inestabilidad en la rodilla. Desde esa fecha lo único que hice fue bajar la hinchazón con algunos remedios naturales, cremas antiinflamatorias y vendas. Ello me tomó un mes. Después he salido a correr 2 veces. En la primera termine termine con un poco de dolor pero en la otra normal. Al dia de hoy me palpo la zona y sigo con dolor. Temo este mal curado. Mi pregunta es si debo hacer la recuperación siguiendo todas las fases o desde cual comienzo? Y tambien si el masaje cyriax se hace junto a los ejercicios de fortalecimiento muscular y de propiocepción?

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Iñigo Junquera

Hola, puedes hacerlo desde la fase que sientas que dominas el ejercicio, y sí puedes hacer cyriax en combinación de propiocepción y fortalecimiento muscular! Un saludo.

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sentía molestia en el ligamento pero no me dolía me di el masaje como muestra el vídeo y ahora me duele el ligamento, es normal?

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Administrador Fisioterapia

Hola.

Normal no es.... pero todo depende

Tienes un esguince?

Cuando te lo has hecho?

Te ha quedado dolorido al andar o solo al tocar?

Resp´ondeme a estas dudas y te digo hasta que punto es normal.

Obviamente de momento y si te sigue doliendo no hagas más el masaje.

Puedes también consultar a tu médico o fisioterapeuta.

Un saludo.

 

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Me dejo de doler en la tarde y mejoro mucho.
Si me esguince el martes 23 de agosto y me dolía al andar.
El dolor ya desapareció
Cuantos días requiero realizar el masaje?

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Iñigo Junquera

Me alegro de que te vaya mejor.
Puedes hacer el masaje una vez cada 7 días durante 4 semanas.
Además deberías trabajar la propio épicos y potenciación de cuadrivios ( ambas cosas las puedes encontrar en este mismo portal.
Un saludo

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Buenas tardes, mi hijo ha sufrido un esguince en la rodilla derecha lateral interno, le han hecho resonancia y solamente tiene la distensión. El problema es que él encuentra la pierna muy inestable le da inseguridad y está pasando un mal momento. El chico se dedica a jugar al fútbol. Mi pregunta es como puede mejorar ésta inestabilidad y si corre peligro de más lesión o es normal que tenga ésta sensación.

Muchas gracias

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Iñigo Junquera

Hola, Tras una lesión de este tipo, parte del proceso de recuperación es realizar ejercicios para trabajar la coordinación y tonificar los músculos implicados. Te recomiendo que realice ejercicios de propiocepción asesorado por tu fisioterapeuta.

Un saludo

 

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Iñigo Junquera

Hola, lo mas normal es que el dolor sea en la zona medial de la rodilla, pero tambien es posible dolores referidos a otras zonas, sin valorar tu rodilla no te puedo decir si estoy o no deacuerdo con el diagnostico, lo siento.

Si tienes dudas te aconsejo que pidas una segunda opininión de un fisioterapeuta que te pueda ver la rodilla.

Saludos

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Hola, me parece estupenda esta web y los vídeos de YouTube me parecen muy útiles, muchas gracias. Me acaban de diagnosticar esguince de lli. Pero el dolor y el tirón inicial fueron detrás de la rodilla, y no en el lado. Habrán equivocado el diagnóstico o está relacionado? Gracias.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Está completamente relacionado. El ligamento está relacionado con muchas estructuras, tanto en cápsula como con músculos y tendones, por lo que tanto la zona del ligamento como las zonas aledañas se ven perjudicadas por el esguince.

Saludos.

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Hola hace 15 dias sufri una caida, la cual me ocasiono esguince de ligamentos interno. El medico me dice que esta contacturado y que no lo puede examinar. Estoy preocupada no se cuanto tiempo demorar en sanar ya que tengo que volver al trabajo. Me gustaria que me indique que ejercicios puedo jacer ya me que no puedo doblar toda la rodilla.Gracias.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Mi recomendación es que en vez de ir al médico vaya al fisioterapeuta. El fisioterapeuta va a tratar no sólo la contractura, sino que a través de diversas herramientas ayudará a sanar el ligamento esguinzado y le ayudará a recuperar los rangos de movimiento que usted tenía con su rodilla.

Saludos.

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Jose Carlitos

Hola hace 1 mes me hice un esguince de ligamento lateral interno,un dia antes de la lesion cuando saltaba la soga me agarro un tiron justito ahi y no podia seguir, luego de los 5 minutos no se presento inflamacion y el dolor se fue,bal dia siguiente jugue a la pelota muy pero muy bien,luego cuando trabo a la pelota von mi amigo me caigo y no me puedo levantar mas, al dia siguiente caminaba normal y una semana la pase travajando normal hasta que no pude doblar mas la rodilla y no podia ni correr ni caminar rapido, hice reposo una semana y despues hice masajes y todo al pie de la letra, tengo una hinchazon muy chiquitita en la cara interna de la rodilla y duele, todavia no puedo patear fuerte a la pelota despues de un mes osea que puedo hacer? creo que no es tan grave pero aveces me duele y no puedo doblar la rodilla del todo..Me dicen que puedo hacer por favor?..Estoy muy asustado, ya que soy jugador y no puedo ya ni entrenar :c

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Usted debería de acercarse a un fisioterapeuta especialista en deporte, ya que la rehabilitación de un atleta, aunque es igual que en la población en general, es necesario atender algunos problemas específicos antes de ingresar a la cancha a jugar.

Saludos.

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Hola buenas .,tngo 25 años ,pero mi fisico es como de 16 ,,yo tuve una lesion en la rodilla jugando futbool le quise patear de volea pero le pege al aire en eso sentí un estiron la cual no me permite flexionar del todo la rodilla!!! Quisiera saber q puede hacer en este caso? GRacias.

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Probablemente usted tiene un desgarro muscular o rotura de fibras. Como ha pasado un tiempo sería bueno que usted visitara a un fisioterapeuta para asegurarse de que no existen limitaciones en en el movimiento ni otros trastornos.

Saludos.

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Iñigo Junquera

Pues por  lo que cuentas, lo mejor es que acudas a tu médico ya que es posible que te hayas lesionado un menisco.

También puede ser un esguince de LLI pero lo mejor es que eso lo vea un médico.

Un saludo y suerte.

 

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franklyn88

Hola, tengo 27 años. Hace 7 meses me hice un esguince de ligamento lateral interno en la rodilla Grado 2 (en la resonancia salió). Estuve los dos primeros meses con reposo total hasta que se supo qué lesión tenía y después comencé a realizar sesiones de fisioterapia.
Pues bien, hoy me sigue doliendo la rodilla al pivotar con ella y al hacer el gesto de rotar la rodilla internamente (tal y como fue el accidente que me provocó la lesión).
¿Es normal que siga teniendo dolores habiendo pasado todo este tiempo? Amigos mios que son fisios me dicen que curó mal y que tengo que darle tiempo a la par que seguir haciéndome ciriax. Pero yo empiezo a dudar ya que el dolor sigue en la rodilla...

Gracias y un saludo

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Iñigo Junquera

Buenas noches,

Sería bueno evaluar la evolución de su rodilla, pero es cierto: ya con 7 meses no debería de existir dolor. El Cyriax o masaje transverso profundo puede ayudarte a combatir las adherencias que se hayan formado de la lesión y causen el dolor.

Saludos.

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