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Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: abdominal básico (nivel inicial)

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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Diana Gallego, PhD en Ciencias Actividad física y Deporte, en este vídeo nos mostrará el quinto ejercicio de la serie de entrenamiento interválico nivel básico de TÁBATA denominado “abdominal básico”. Para todas aquellas personas que deseen realizar una actividad efectiva pero que no necesita de gran cantidad de tiempo.

TÁBATA: abdominal básico

En esta propuesta de ejercicios de TÁBATA, constamos de 8 vídeos, 1 por cada ejercicio más un vídeo introductorio en donde te damos toda la teoría que necesitas conocer al respecto.

Cada ejercicio se realiza de la siguiente manera:

  • Los ejercicios tendrán intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso.
  • 8 ciclos por ejercicio.
  • Total de tiempo: 4 minutos por ejercicio.

Para este ejercicio es necesario que tengáis una colchoneta o alguna herramienta que no permita que quedes directamente en el suelo que ya que tendrás que tumbarte boca arriba para realizarlo.

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comentarios (1)

Comentario

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Maravilloso!, puedo hacerlo teniendo principio de artrosis de cadera?.
Entendí que cada ejercicio forma parte del ciclo de 4 min. Porque repite tantas veces cada uno de estos ejercicios, esto me confundió.

Gracias.

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