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Ejercicio para mejorar la movilidad de la columna vertebral

  • Imagen de Tomás Bonino
    Tomás Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
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Conoces los ejercicios para ganar mayor movilidad en la columna vertebral? Cuando ocurren bloqueos en la columna vertebral se generan múltiples consecuencias en la musculatura de la espalda, cuello, zona lumbar y en algunas ocasiones en la musculatura glútea.

El ejercicio que explicaremos a continuación ayuda principalmente a la zona dorsal y lumbar, se crea un equilibrio de esta zona y refleja gran mejoría en las patologías lumbares, dorsales e incluso funciona para irritación del nervio ciático.

¡Haz tu columna más flexible!

Acuéstate boca arriba, con ambas piernas dobladas y los brazos extendidos por completo. Partiendo desde esta posición debes realizar una elevación de pelvis y mover la cadera hacia al lado derecha y la pierna del lado contrario extenderla completamente y permanecer en tensión.  Luego volver a posición inicial y llevar la cadera hacia el lado izquierdo y ahora la pierna que extiende es la contraria, es decir la derecha.

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