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Ejercicio para mejorar la movilidad de la columna vertebral

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    Tom√°s Bonino
    Fisioterapeuta / Osteopatía estructural y ftp. deportiva
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Conoces los ejercicios para ganar mayor movilidad en la columna vertebral? Cuando ocurren bloqueos en la columna vertebral se generan m√ļltiples consecuencias en la musculatura de la espalda, cuello, zona lumbar y en algunas ocasiones en la musculatura gl√ļtea.

El ejercicio que explicaremos a continuación ayuda principalmente a la zona dorsal y lumbar, se crea un equilibrio de esta zona y refleja gran mejoría en las patologías lumbares, dorsales e incluso funciona para irritación del nervio ciático.

¬°Haz tu columna m√°s flexible!

Acuéstate boca arriba, con ambas piernas dobladas y los brazos extendidos por completo. Partiendo desde esta posición debes realizar una elevación de pelvis y mover la cadera hacia al lado derecha y la pierna del lado contrario extenderla completamente y permanecer en tensión.  Luego volver a posición inicial y llevar la cadera hacia el lado izquierdo y ahora la pierna que extiende es la contraria, es decir la derecha.

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