¿Cómo rehabilito con ejercicios en gym una distensión de LCA con desgarro de cuerno posterior de menisco?

Aunque estructuralmente, no hay diferencia entre un ligamento cruzado anterior (LCA) en una mujer que el de un hombre, existen algunas diferencias en la laxitud (capacidad de estiramiento) de los ligamentos en función de las diferentes variaciones hormonales, así como en la flexibilidad. Por lo que las mujeres tienen mayor riesgo de padecer un desgarro o rotura del LCA que los hombres.

La recuperación del LCA es algo larga, hay que dejar que sane, se remodele y se genere nuevas fibras que unan el ligamento. Esto puede llevar más de 6 meses (esto es variable según la gravedad, edad, alimentación y otros factores que pueden favorecer la reparación del ligamento). Pero indudablemente teniendo en cuenta que existe una lesión de menisco, 20 días no serán suficientes para permitirle a tu rodilla que se recupere, una retorno temprano al deporte sin tener una rehabilitación adecuada puede promover el riesgo de un mayor desgarro e incluso la rotura total del ligamento, hay que minimizar el riesgo de otro desgarro del LCA tanto como sea posible, la prevención y rehabilitación del LCA es disminuir la posibilidad de tener otro desgarro del LCA..

El tratamiento conservador ofrece grandes resultados si se cumplen los tiempo de reparación tisular, en primera instancia reducir la inflamación, el dolor, fortalecer la musculatura de la rodilla y brindar mayor estabilidad a esta articulación. Para ello, se recomienda realizar:

• Ejercicios progresivos de propiocepción para la rodilla.
• Ejercicios de movilidad sin dolor.
• Ejercicios progresivos de fortalecimiento para la musculatura del muslo, principalmente el cuádriceps, priorizando el trabajo isométrico y excéntrico.
• Evitar durante las etapas de dolor agudo el deporte. 
• Ya después de la décima semana y si existe rango de movimiento de rodilla sin dolor, se procede a los ejercicios isocinéticos como los realizados con las máquinas en el gimnasio.