Tengo los trapecios rígidos e hinchados desde hace años, no me duelen. ¿Cómo puedo mejorar?

Tengo veintidós años y tengo los trapecios hinchados desde hace cinco años por lo menos y es más bien por una cuestión de estética que por una cuestión de dolor que os escribo.
No me duelen pero los siento rígidos, no he hecho ningún tratamiento por el momento hago crossfit desde hace meses y tengo miedo de lesionarme o de que se inflamen más mis trapecios.

Me gustaría saber si puedo seguir haciendo deporte y si puedo hacer deportes de alta intensidad con peso o si debo hacer deportes menos intensos para no empeorar mi situación.
¿hay alguna manera de deshincharlos y que vuelva mi cuello a la normalidad?