Totalmente identificado con problemas de próstata, ciatica derecha ¿Qué puedo hacer?

Desde hace tres meses y medio parado por desgaste, condromalacia… Desde hace dos semanas con ciática derecha aguda, con medicación de diclofenaco y Zaldiar y tres inyecciones de corticoides a espera de Resonancia.

Al principio (dos días) se llevaba el dolor, pero desde el tercer día no aguantaba el dolor. Espalda baja, se va hacia el glúteo y a tumbarme. Llevo 6 días solamente con dolor de gemelo, entumecimiento y hormigueo fuerte de pie y dedos.

Me he sentido muy identificado con el tema de la próstata (micción frecuente, dolores, dieta acidificante, mucho café), con ganas de aprender todo y con los ojos muy abiertos en vuestra web. No considero que coma muy mal, pero caprichos diarios tengo bastantes. Necesitaría pautas de ejercicios, dietas, plantas. Quisiera que me aconsejais alguna dieta aparte de donde conseguir las plantas medicinales, extractos, Prostate Max 8...
Espero vuestra respuesta, gracias por abrirme la mente.