Hernia discal lumbar Consejos para una mejor recuperación

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En este vídeo se explica en qué consiste una hernia discal y cuáles son los mecanismos para que se produzca este problema de espalda tan frecuente.

Se repasan los consejos más importantes a la hora de entender cómo es la forma más conveniente de coger un peso, la forma de conveniente de agachase, de sentarse e incluso la forma menos perjudicial de estornudar, ya que solo con un simple estornudo puede agravarse de forma importante una hernia discal lumbar.

Rutina de ejercicios 

Por otro lado, se desarrolla una tabla de ejercicio que el paciente debe realizar en casa de forma rutinaria:

  1. Estirar isquiotibiales.
  2. Estirar el músculo psoas iliaco.
  3. Estirar el músculo piramidal.
  4. Movilizar las vértebras de la columna con diferentes posturas como la postura de la cobra.
  5. Fortalecer los músculos de la zona lumbar con diferentes tipos de ejercicios.
  6. Fortalecer la musculatura de los glúteos.

Además se recalca la necesidad de que el paciente intente descubrir el origen de su hernia discal, ya que además de las malas posturas, el estar mucho siento sentado, los posibles accidente… siempre hay alteraciones emocionales, el estrés y la mala alimentación que influyen sobre la tensión de nuestra musculatura favoreciendo determinadas hernias discales, tanto a nivel cervical como a nivel lumbar.

Se aconseja que el paciente con hernia discal que quiera prevenir o evitar la operación quirúrgica realice un mantenimiento periódico con un fisioterapeuta, con el fin de personalizar el tratamiento indicado, estirar músculos mediante masajes y realizar manipulaciones osteopáticas en las zonas de la columna que estén rígidas.

Hernia discal lumbar entre l4 y l5 o o cuarta y quinta vértebras lumbares 

En este vídeo te hablamos acerca de la hernia discal posicionada entre la 4° y 5° vértebra lumbar 

Tratamiento de la hernia discal L5 y S1 derecha o quinta lumbar y sacro 

Para conocer el tratamiento de la hernia discal entre L5 y S1 te invitamos a visualizar este vídeo 

Tratamiento de la hernia discal L5 y S1 izquierda o quinta lumbar y sacro 

En este vídeo te mostramos el tratamiento de la hernia discal entre L5 y S1 cuando se encuentra posicionada del lado izquierdo.

Biomecánica del estres - 1 de 5

En este video se explica como se somatiza el estrés en el sistema miofascial alterando las cadenas articulares y musculares.

comentarios (6)

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Imagen de Héctor Andres del Castillo Coelho
Héctor Andres del Castillo Coelho

Buenos días, me han diagnosticado hernia discal en L3-L4 posterior lateral izquierda. como la puedo tratar? que me recomiendan?. El traumatologo tratante me derivo directamente al neurocirujano, lo cual me pareció una postura muy cerrada de su parte, habiendo diversas tecnicas para tratarlas, que actuan directamente sobre la disfuncion que la origino.

Gracias.

 

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Imagen de Roberto Junquera
Roberto Junquera

Lo siento pero sin mas especificaciones y sin una exploración es complicado hacer una valoración acertada sobre tu lesión.

Saludos.

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Imagen de Héctor Andres del Castillo Coelho
Héctor Andres del Castillo Coelho

Roberto, gracias por la respuesta. me podrías enviar una direccion de email para brindarte mayores detalles.

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Imagen de Roberto Junquera
Roberto Junquera

No es posible , sería necesaria una consulta presencial

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Hola.
Me parecen excelentes sus videos, los sigo todo lo que puedo y me han ayudado mucho. Sufro de lumbalgias, provocadas por pequeñas protrusiones en L4L5, L3L4 y tal vez L5S1.
Sólo quería decirles que las indicaciones acerca de cuidar la espalda deberían estar dirigidas a todas las personas, como algo preventivo, y no sólo a quienes ya padecen el problema.
Cordialmente.

Carlos de Argentina.

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Roberto Junquera

 Tienes toda la razón, pero desgraciadamente sólo actuamos cuando tenemos el problema ya encima.

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