¿Quieres bajar unos kilitos, mejorar tu estética y condición física? TÁBATA te ayuda a lograrlo

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo

    Soy Licenciada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte por la Universidad de Valencia (2008), además Graduada en Fisioterapia y Doctora por la Universidad de Valencia, en Ciencias Aplicadas al Deporte del Departamento de Fisiología de la Facultad de Medicina. Tras realizar una estancia de seis meses en Australia, en la Flinders University (Adelaide).

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Atlas de Fisioterapia Integrativa - Libro Fiit concept

En este vídeo, Diana Gallego, PhD en Ciencias Actividad física y Deporte, os trae la información teórica acerca de una propuesta de ejercicios que os permitirá ponernos en forma, mejorar vuestra condición física e incluso vuestra estética y perder un poco de peso. Se trata de un tipo de entrenamiento interválico llamado TÁBATA.

TÁBATA: ¿Qué es?

Como hemos mencionado anteriormente, este es un tipo de entrenamiento interválico, es decir, se trabajará en intervalos en los que haya descanso y haya trabajo. Este tipo de entrenamiento tiene una estructura característica que será explicada a continuación.

Este será el primer de los vídeos de la serie que hemos creado para ti, en donde mostraremos 8 ejercicios (1 vídeo por ejercicio) para que puedas ir creando una lista de reproducción para tus días de entrenamiento.

Beneficios de TÁBATA

Practicar TÁBATA tiene los siguientes beneficios:

  • Más efectivo: estudios han demostrado que es más efectivo que ejercicios de más larga duración pero menor intensidad.
  • Rápido: ya que los ejercicios son de corta duración (4 minutos).
  • Sencillo: es un ejercicio con pautas muy sencillas y que se adaptan a cualquier persona.
  • Adaptable y variado: tiene esta característica ya que son vosotros los que seleccionarán los ejercicios que desean realizar de la propuesta que os ofrecemos.

Características del entrenamiento interválico

Los entrenamientos interválicos tienen las siguientes características:

  • 20 segundos de ejercicio.
  • 10 segundos de pausa.
  • 8 ciclos.
  • Total de 4 minutos.
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