Tratamiento de Esguince de tobillo. Maniobras de bombeo

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

En este vídeo se expresa la conveniencia de explicar un masaje tipo bombeo para conseguir que el hematoma que se produce después de un esguince de tobillo se esparza y se absorba con mayor facilidad, facilitando la movilización del tobillo y que el paciente aquejado de este esguince de tobillo pueda empezar a pisar lo antes posible.

El poder pisar en la mayor brevedad cuando el dolor lo permita, facilitará que la cicatrización del ligamento sea más elástica, más resistente y menos dolorosa siempre y cuando se aplique posteriormente un vendaje funcional para que no haya peligro de que el tobillo se vuelva a torcer y se produzca una recaída. 

¿Por qué realizar maniobras de bombeo en un tobillo lesionado con un esguince?

El hematoma y el edema van a producir dolor y como el volumen aumenta también producen limitación de la movilidad, por eso es interesante disminuirlos para poder empezar mover el tobillo lo más pronto posible.

¿Qué alternativas tenemos para bombear un tobillo con esguince? 

Existen múltiples maniobras que van a bombear el exceso de líquido en la articulación y que por tanto son buenas para estos casos, una buena medida es la de activar la musculatura, la musculatura de la pierna cuando se activa ayuda al retorno venoso en contra de la gravedad, también se pueden aplicar masajes bien un masaje de evacuación y de estimulación de la circulación o bien un masaje de drenaje linfático manual.

Prevención del edema: cómo evitar que empeore el edema en un esguince de tobillo 

Además de las medidas propias para disminuir el edema podemos llevar a cabo medidas de prevención de la formación del edema, algunas de ellas son el descanso con la pierna afectada por la lesión en posición de declive, es decir, en alto, y también es común la aplicación de un vendaje circular para que el edema no crezca demasiado.

Este vendaje requiere mucha vigilancia y un cuidado especial para que no se genere un estrangulamiento de los vasos sanguíneos y producir así lesiones más complicadas producidas por la falta de irrigación de sangre en el pie.

En cualquier esguince de tobillo siempre es importante aplicar un vendaje funcional para que cuanto antes el paciente pueda empezar a pisar con seguridad. Te enseño en este video como hacer un vendaje funcional

Ejercicios de propiocepción o propioceptivos de tobillo - Nivel inicial - Reforzar el tobillo

Para no perder estabilidad es necesario siempre estar en movimiento, incluso si estamos lesionados. De hecho, cuando estamos lesionados es cuando mayor importancia se le debe dar al movimiento. Durante un esguince de tobillo el pie puede perder estabilidad, por lo que los fisioterapeutas indican ejercicios de propiocepción para contrarrestar esta pérdida.

En este vídeo te enseñamos los ejercicios de propiocepción más básicos que puedes realizar durante la primera etapa de recuperación de un esguince de tobillo.

MÁS INFORMACIÓN SOBRE EL TRATAMIENTO DE UN ESGUINCE DE TOBILLO

comentarios (38)

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Hola tube una safadura de tobillo hace 35 días y todavía no puedo asentar el pie la forma de moverme es con una andadera que me recomienda para dejar la andadera me duele bastante todavía

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Agustin Saffiri

Hola, quisiera saber durante cuantos minutos se realiza el masaje de bombeo. Muchas gracias

 

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Hola, me llamo Diego, ante todo muchas gracias por vuestros videos, son de gran ayuda.Una cuestion muy rapida, me hice un esguince de tobillo moderado hace 7 semanas,hice rehabilitacion la primera semana y hago vida normal ya, incluso rutas de senderismo, pero lo noto un pelin mas hinchado que el otro pie, y todavia lo tengo resentido , mi duda es ¿tendria que hacer el masaje mas drenante o de bombeo para evacuar liquidos que poneis en el video para los primeros 5 dias, o voy directamente al masaje transvero?El masaje transverso me lo he aplicado dos veces en dos semanas siguiendo las indicaciones de vuestro video y me noto que me va bien, pero la duda es si el primero mas drenante o de bombeo tambien tengo que hacerlo, gracias y un saludo.

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Buenos días, doctor Junquera,
jugando en la playa me hice un esguince hace 11 días. Nada más tropezar, inmediatamente, tenía un importante huevo en el tobillo y dolor, pero tuve que andar unos 3km hasta el coche y conducir hasta casa. Me dolía pero en caliente era posible.

Fui a urgencias y me aplicaron vendaje funcional. Me era imposible apoyar y al bajar el pie para estar sentado o de pie sin apoyar, un dolor horrible en el tobillo.
Aguanté así pero tras una semana al ver que el dolor no sólo no remitía sino que casi iba a más, vuelvo a urgencias y entonces me ponen férula de escayola, me hacen placas de nuevo, confirman que no hay rotura pero dicen que es un grado 3. Que quizá está en tan mal estado por ese esfuerzo extra tras sufrir el esguince.

Han pasado en total 11 días y con el pie elevado aguanto bien, pero al bajar el pie por debajo de la cadera el dolor es horrible, sin cargar peso. No aguanto ni 1 minuto. No sé qué hacer, si permanecer como me han mandado otras 2 semanas más enyesado o bien optar YA por la fisioterapia.
¿Qué me recomendaría? Muchísimas gracias. Sigo asiduamente su web, es genial!!!

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meta30

Muchas gracias Roberto, he querido recuperarme para hacer las pruebas físicas casi al 100% y la he liado, encima he retrocedido. Ahora mismo noto mucha más mejoría desde que le escribí, he descansado más el tobillo y se nota. Hoy he hecho el vendaje funcional y todo correcto, estoy cómodo y seguro. Esperaré hasta el martes o miércoles para poder trotar y hacer los ejercicios de recuperación.

Por la noche cuando noto más inflamación del tobillo sigo poniendo hielo?

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Roberto Junquera

Con poner el hielo los dos o tres primeros días es suficiente

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meta30

Hola Roberto:

Hoy mi 7º día desde la lesión he tenido un mal día y a ver cual ha sido el fallo por qué el tobillo me duele, espero que puedas ayudarme. A continuación te detallo lo que he hecho desde ayer:

- Empecé ayer hacer ejercicios del vídeo de la fase inicial de recuperación levemente.
- También baños de contraste de frío y calor.
- arcilla+vinagre de vino tinto
-auto-masaje de bombeo
- Después me fuí a trabajar y estuve andando y también sentado, quizás pude pasar tiempo de pie más del que debiera. Cuando llegó la noche el tobillo estaba inflamado y me dolía.
- Hoy me he leventado con un poco de dolor, pero he empezado a caminar por casa y se me ha quitado. Después he estado en casa despacio iniciando la carrera, un poco, trotando y el tobillo ha respondido bien, ni me dolía. A continuación he vuelto hacer los ejercicios de recuperación.
- Después he salido a comprar las vendas con las deportivas y me hacían daño las zapatillas cuando andaba, y a partir de ahí mas o menos no me podía quedar quieto de pie por qué me dolía el tobillo en la parte exterior donde el ligamento dañado y cuando reanudaba la marcha para caminar me dolía, luego podía caminar.
- Por la tarde fuí a trabajar y me dolía el tobillo, estar quieto de pie no podía estar y sentado con los dos pies apoyados en el suelo también me dolía. Me he pasado toda la tarde en el trabajo sentado con una silla estirado.

Bueno mi pregunta cual ha sido el fallo, si he empezado demasiado pronto ha realizar los ejercicios de recuperación. Si le estoy dando demasiada tralla al tobillo o es normal que me pase esto y tenga que pasar por estos dolores. No me he torcido el tobillo ni nada al respecto.

Le agradecería que cuanto antes me contestara Roberto y si hubiera alguna manera más personal para poder hablar con usted. De nuevo muchas gracias por su atención y contestarme todos los días.

Un saludo

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Roberto Junquera

Creo que el único fallo es que has empezado demasiado deprisa a darle al tobillo mucho trabajo, simplemente debes ir un poco más despacio, el trote no lo realices hasta que haya pasado seis o siete días devolución positiva.

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meta30

Otra cosa que se me ha olvidado comentar. Cuando me pongo una zapatilla que me quedan poco apretada, me hace presión en el tobillo y al andar me duele pero puede aguantar el dolor.
Cuando me ponga el vendaje funcional y empiece a trotar no hará presión en la zona de la articulación del tobillo y me hará daño para poder correr?

Gracias, y perdona si puedo parecer pesado con tantas preguntas, pero me gustaría recuperarme lo mejor posible y cuanto antes para poder realizar las pruebas.

Un saludo

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Roberto Junquera

Si el vendaje está bien puesto no hay ningún problema.

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meta30

Buenos días Roberto:

Este es mi 6º día después de la lesión del tobillo, le comento como ha evolucionado el tobillo. En general el tobillo ha evolucionado bastante positiva-mente, la inflamación ha bajado considerablemente, aun así, sigue estando inflamado sobre todo cuando llegue la noche que suele estar mas inflamado. En la parte del empeine donde está justo la articulación del tobillo cuando me hago el auto-masaje de bombeo noto que tengo como un bulto pequeño que se mueve y me duele bastante cuando aplico el masaje por esa zona. Dolor en toda la zona del tobillo me suele doler más cuando me levanto (cuando empiezo andar y calentar el tobillo deja de dolerme) y al final del día.

Esta semana estoy yendo al trabajo, trabajo en un supermercado de cajero, estoy sentado y con la pierna estirada en otra silla, aunque la tengo doblada la pierna y a veces la tengo que poner abajo por qué la posición que tengo es algo incómoda.

Como me ha dicho seguiré aplicando arcilla 2 o 3 días más y me pondré el vendaje funcional, e intentaré empezar a trotar flojo si el tobillo me deja.

Bueno si tiene algún consejo más o sobre lo que le he comentado que pueda mejorar le estaría agradecido que me lo comentará Roberto. Muchas gracias por sus respuestas y aclaraciones a mis dudas, me está viniendo genial todos los vídeos y sus respuestas.

Un saludo

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meta30

Hola de nuevo doctor junquera, le explico :

Antes de nada gracias por contestarme tan rápido. Hoy me he levantado mejor. Me apliqué anoche el emplaste de arcilla con vinagre de vino tinto y la dosis de árnica. Bueno pues la inflamación había bajado y lo que es mejor, he podido andar por el piso sin muletas. He estado toda la mañana aplicándome hielo, auto masaje de bombeo y caminar, y ha ido bien. Lo uníco que me tiene un poco preocupado es la inflamación que tengo, empieza casi en los dedos (unos 2cm) hacia llegar a la altura del tobillo (el empeine). Y en la zona del desgarro de la parte exterior (el huevo) está un poco más inflamado que toda la zona que te he comentado. Seguiré con sus consejos, pisando, maniobra de bombeo, frío, arcilla y árnica, a ver que tal voy evolucionando.

Respecto a lo que me hicieron no me fiaba mucho de la médica, ella consideró no hacerme placa y me puso ese vendeja para más comodidad para mí y ponerme hielo. Por eso no me fiaba mucho y encontré sus vídeos y le seguí a usted.

Una pregunta si sigo sus consejos, cree que usted que el día 10 de Noviembre podrá estar listo el tobillo para realizar un exámen físico?

De nuevo muchas gracias por su atención y a la espera de sus consejos. Un saludo.

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Roberto Junquera

 La inflamación en esas zonas en un esguince fuerte es normal, sigue dos o tres días más aplicándote arcilla y pisando, posteriormente debes aplicar vendaje funcional y empezar poco a poco hacer ejercicios de trote o footing suave ,  es posible que así dentro de 15 días puedas realizar el examen, pero siempre con el vendaje funcional puesto para evitar recaídas,  por lo menos hasta finales de noviembre. 

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meta30

Hola, acabo de hablar contigo por email y le comento en éste video como me has comentado.

La lesión me la hice ayer por la tarde, esguinde de II grado moderado grave, se me inflamó a los minutos, pude andar y conducir. En urgencias me pusieron vendejan funcional pero me dijeron que estuviera inmovil 7 dias sin hacer nada.

El masaje me lo ha realizado mi pareja esta tarde, me puesto bastante veces hielo, he hecho una vez la arcilla, dos dosis de arnica. Despues de haberme hecho el masaje como indica el tobillo junto con mover el tobillo, me duele más al pisar y al moverlo, y creo que está mas inflamdo. Puede ser que me haya hecho daño o es normal? Cuando me ha realizado el masaje no me ha dolido demasiado, tan solo unas 2 o 3 veces que parecío que me dió donde la rotura del ligamento y si me quejé.

Gracias por su respuesta, espero su respuesta estoy algo preocuapdo. Gracias

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Roberto Junquera

 Es absolutamente imposible que te haya perjudicado, aunque no lo haya hecho bien, de hecho es normal que los dos primeros días duele más por el estancamiento sanguíneo, te recomiendo seguir pisando ,  aunque haga daño, pero tampoco forzar demasiado, es decir ir pillando para no perder del todo la movilidad y eso también favorecerá la reabsorción del hematoma, pero no encontrarás mejoría hasta el segundo tercer día. de todas formas hay algo contradictorio, si realmente te han puesto un vendaje funcional, éste se pone para poder andar con mayor estabilidad y seguridad, no para que estés quieta.

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Hola:
Una pregunta: ¿cuántas veces al día es recomendable realizar el masaje de bombeo (estoy en el quinto día de la lesión y aún tengo inflamado el pie, morado al rededor y también los dedos)?

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Roberto Junquera

Los cuatro primeros días puede ser suficiente.

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me gusto mucho la tecnica de bombeo pero comun mente los pacientes vienen y no le gusta sentir dolor como traar eso

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Roberto Junquera

Hay que empezar suave y poco a poco, y así el dolor se aguanta bien.

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muchas gracias por la información, un saludo, solo dos preguntas? tengo 5 días sin mover el tobillo, ¿puedo realizar los bombeos y masajes aún? ya casi no hay inflamación, solo un poco ¿puedo empezar a usar el vendaje?

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Roberto Junquera

Si ves que puedes pisar y andar, es mejor poner el vendaje ya.

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hola amigos,,,soy masoterapeuta y me gusta visitar su sitio,,por q me perfecciono con sus tecnicas,,,,solo tengo un reclamo,,critica o comentario,,no es nada referido a la profesion,,sino al audio,,es muy amplio el lugar y hay mucho rebote de los sonidos y por momentos se pierde la explicaciones o cuando el profesional da la espalda a camara,,casi no se escucha,,es solo eso,,,deberian hacerlo en salas mas pequeñas o con paneles para acustica en las paredes asi sera mas nitido el audio,,,digo esto con conocimiento x que soy locutor y hace mas de 23 años q trabajo en radio como vos comercial y locutor,,,,,les mando un abrazo gigante desde catamarca,republica argentina...MUCHAS GRACIAS

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Roberto Junquera

Gracias por el aviso, pero es un problema que ya estamos solucionando.

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Roberto Junquera

Seguramente tienes un esguince de grado uno, puedes hacer el vendaje aunque esté algo inflamado, y mantener con el vendaje los bomberos, el frío ya no hace falta. Y después de quitar el vendaje sí es buen momento para hacer cyriax

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Hola,

Ayer me torcí el tobillo jugando al volleyball. Pude seguir, pero cuando paré y se quedó frio me empezó a doler. Puedo andar, he hecho bombeos y automasaje pero después de 30 horas sigue un poco inflamado, nunca ha habido hematoma. Mi pregunta es: ¿Puedo hacerme el vendaje funcional cuando aún está algo inflamado? ¿Una vez vendado puedo seguir poniendo hielo e incluso hacer los bombeos? ¿Crees que si a los 5 días cambio el vendaje, es buen momento para hacer algo de ciriax?

Muchas gracias por la ayuda. Sois muy claros y útiles, sobre todo para los que vivimos lejos y no tenemos fácil acudir a consulta.

Un saludo

MArio

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Hola. Mi caso está en los primeros días del esguince. El martes 10, por la mañana, me tropecé y noté dolor al instante. Subí a casa para poner el pie en alto. Viendo que la hinchazón persistía y que no podía apoyar sin bastante dolor, fui al hospital por la tarde. Me dijeron que tengo un esguince moderado en el ligamento lateral externo del tobillo externo. Estos dos últimos días he intentado apoyar sin peso, pero creo que me ha empezado a doler algo más en las horas posteriores.
He permanecido con el mismo vendaje que me pusieron hasta ahora mismo (sábado por la mañana). Al retirarlo, he visto que la inflamación alrededor de la bola externa del tobillo izdo. persiste y me han salido dos hematomas: uno en la zona cercana a la planta y otro próximo al tendón de Aquiles. Ahora mismo creo que me duele. ¿Qué debo hacer exactamente? ¿Me hago el masaje de bombeo? ¿Sigo aplicando hielo? ¿Me pongo el vendaje funcional, o el convencional que me pusieron con gasa y venda? Mi miedo es confiarme y volverme a hacer daño a corto o medio plazo, pero quiero recuperarme de la mejor y más pronta forma posible, pues vivo solo.

Gracias de antemano.

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Hola! Como esta, tengo una consulta hace 2 meses me torci el tobillo izquierdo en un hueco iba cargando unas mesas, al caer no me pude levantar hasta despues de unos minutos cuando puse peso en el tobillo senti un dolor y note que se comenzo a inflamar el ojo del pie, a los 2 dias fui al medico me dijo que tenia un esguince muscular me recomendo 2 semanas de reposo pie en elevacion y diclofenac gel aplicar en zona afectada por ese tiempo 3 o 4 veces al dia, la verdad no tuve mucho reposo y trabaje con el dolor durante un mes, pasado el mes vi que la unica mejora fue que la hinchazon bajo y lo morado del pie se me quito, fui de nuevo al medico y me dijo q ahora poseo un esguince muscular cronico, en este mes he tenido reposo y ando en muletas el mayor tiempo posible en el segundo mes el dolor es menos y la hinchazon bajo pero siempre tengo una inflacion pequeña al lado del ojo del pie que no se me quita y cuando recargo el peso de mi cuerpo se me vuelve a inflamar, he realizado desde ayer los ejercicios de bombeo y auto masaje, pero mi pregunta es que puedo hacer para desaparecer esa inflamacion pequeña, que analgesico tomar o antiinflamatorio, o reseta casera, medico me dijo que metiera el pie en agua caliente hasta el punto de no quemarme y hacerme masaje pero quiero saber si hay algo mas que hacer para desaparecer esta hinchazon lo mas pronto posible cabe recalcar que puedo caminar pero se me inflama y molesta un poco y al hacer ejercicios como que me truena el tobillo. Gracias de antemano y le agredeceria una respuesta para ayudarme. Saludos,

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HOLA que tal, quisiera saber algo sobre una lesion de tobillo que sufri hace 5 semanas jugando futbol, el jugador contrario en un encuentro por el balon y yo en el intento de tapar el tiro con el pie contrario es decir mi izquierdo mi pie fue girado en el aire se torcio en el aire y cuando quise parar y seguir jugando me dolio al pisar, sin embargo fui capaz de trotar porque queria saber si podria seguir jugando, pero en la parte del pie justo en el empeine habia un fuerte dolor al tocarlo con la simple llema del dedo dolia mucho vino una hinchazon, despues de las 5 semanas n o sentia nada parecia que todo estaba listo para volver, salir a corer y despues de correr estando acostado ya a punto de dormir senti un dolor extrano leve pero extrano en mi tobillo al mover mi pie entre las sabanas deje de correr y ahora cada vez que salgo a caminar siento que el tobillo se calienta y al enfriarse se siente una sensasion de dolor e inestabilidad que me preucupa, mi pregunta es si podria ser el hueso, un simple esguince grado 1, o un golpe nadamas, le agradeceria porque nadie me da una solucion mi chiropractico se la pasa dando terapias de laser y se va el dolor pero no siento mi tobillo seguro para volver a las canchas no quiero gastar dinero si es algo leve, le agradeceria enormemente su ayuda muchas gracias

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