Los beneficios del ejercicio regular

En la actualidad es cada vez más y más frecuente que se deje a un lado el ejercicio físico, por lo que en los últimos años se han vuelto mucho más frecuente enfermedades como la obesidad, la hipertensión y la diabetes. Debemos crear conciencia sobre la importancia que tiene el ejercicio sobre nuestras vidas y como nos ayuda a prevenir el desarrollo de enfermedades tan perjudiciales. A continuación te mencionaremos una serie de beneficios de los que puedes gozar con la práctica regular de ejercicio físico.

Beneficios del ejercicio físico regular

Son numerosos los beneficios del ejercicio físico regular y entre ellos encontramos

Mejora la capacidad de aprendizaje

El ejercicio físico regular contribuye a aumentar el flujo de oxígeno al cerebro, por lo que mejora la capacidad de concentración y aprendizaje, la memoria y capacidad de alerta. Además estimula el rendimiento académico ya que potencia la creación y constancia de hábitos.

Beneficios físicos

Encontramos una gran variedad de beneficios físicos, como:

• Mejora la circulación sanguínea
• Mejora el sistema inmunológico por lo que ayuda a prevenir enfermedades
• Mejora capacidades físicas como flexibilidad, fuerza y resistencia
• Incrementa la densidad ósea
• Mantiene saludable los músculos, las articulaciones y los huesos
• Fortalece el corazón y los pulmones
• Incrementa la producción de glóbulos blancos

Mejora las relaciones personales

Dentro de los beneficios en cuanto a las relaciones personales, encontramos:

• Fomenta el trabajo en equipo
• Permite generar nuevas relaciones
• Reconoce y fomenta el liderazgo
• Valora el compañerismo y la lealtad
• Fomenta la aceptación de reglas

Previene la obesidad

Gracias al ejercicio físico regular, logramos:

• Prevenir la elevación de glucosa en sangre
• Disminuye la tensión arterial
• Disminuye los triglicéridos
• Mejora la digestión y acelera el metabolismo
• Mejora la circulación
• Mejora la capacidad respiratoria

Beneficios psicológicos

Con el ejercicio físico liberamos una serie de hormonas, entre ellas la endorfina denominada como la “hormona de la felicidad” que mejora el estado de ánimo. Además, reduce la ansiedad, irritabilidad y permiten liberar las tensiones, estrés y preocupaciones del día a día.

Importancia del ejercicio físico regular

Es necesario que incluyamos en nuestra rutina diaria el ejercicio físico, que en complementación con una alimentación saludable nos permitirá mantener un estado de bienestar general.

Esto se debe a que con el ejercicio también trabajamos y reforzamos el ámbito social que es otro aspecto fundamental para considerarse que estamos saludables. Ya que la salud no hace referencia solo a la ausencia de dolor o malestar, sino que es un estado de bienestar completo en donde el aspecto físico, mental y social se encuentran en un equilibrio perfecto.

Lo recomendable es realizar por lo menos mínimo 30 minutos de ejercicio físico al día, como por ejemplo una caminata al aire libre, andar en bicicleta, trotar, etc. no necesariamente debe ser un ejercicio que requiera de gran esfuerzo, lo importante es mantenernos activos para poder disfrutar de los múltiples beneficios que nos brinda el ejercicio físico regular.  

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Ejercicio físico suave, moderado e intenso.

En este vídeo te explicaremos sobre las diferencias, consideraciones y beneficios del ejercicio físico, moderado e intenso