Claves para perder peso de forma sana- 2ª parte

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El fisioterapeuta David Vargas, en este ocasión os presentará la continuación de un tema de gran interés para la sociedad actual como lo es el perder peso. Brindándonos una serie de claves que serán de gran utilidad para lograr perder peso pero de manera sana y sin afectar nuestro bienestar tanto físico como emocional. 

¿Cómo perder peso?

Para comprender mejor sobre como perder peso de manera saludable, es esencial que primeramente conozcamos cuáles son los factores que influyen en las calorías que se gastan diariamente:

Factores que influyen en las calorías que se gastan 

¡El gasto calórico total no es solo metabolismo basal + gasto por ejercicio físico!

  1. Metabolismo basal.
  2. Gasto calórico por actividad física cotidiana o laboral.
  3. Gasto calórico por ejercicio físico.
  4. Energía post consumo de oxígeno (deuda de oxígeno)
  5. Efecto térmico de los alimentos. 
  6. Gasto por agresión. 

Inflamación y redistribución corporal 

  • Reparación de tejidos.
  • Redistribución de la energía 
  • Defensa contra infecciones.

Aspectos importantes acerca de la pérdida de peso 

  • Descenso del metabolismo basal por consumo hipocalórico mantenido en el tiempo.
  • Porcentaje de músculo. 
  • Grasa marrón o beige. 
  • Disfunción de la glándula tiroides.
  • Conducta sedentaria. 

Todos estos aspectos serán explicados de manera detallada durante el desarrollo de este interesante vídeo. Y recuerda...

Si quieres perder peso, transforma tu cuerpo en un organismo caro de mantener. 

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