Ejercicio para prevenir el dolor lumbar: fortalecimiento de glúteos medios

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

A continuación te presentamos un ejercicio global para fortalecer la musculatura del glúteo y estabilizar la zona lumbar y pélvica. Este ejercicio nos permitirá que tengamos mayor control de nuestro cuerpo y que descarguemos nuestra zona lumbar para evitar dolor en el área.

Movimiento global para fortalecer glúteo medio y prevenir dolor lumbar 

El movimiento global lo comenzaremos realizando un trabajo de control y estabilidad para que puedas hacer el ejercicio de manera segura, luego se le ira aplicando más fuerza y resistencia para ir activando cada vez más la musculatura.

El movimiento es un poco complicado debido a que no estamos acostumbrados a realizarlo y lo haremos con una banda elástica. Ve con mucha atención el vídeo para poder realizar el ejercicio de forma correcta.

 

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