Estiramiento de cadenas musculares cruzadas pierna, columna y brazo

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(h2) Fisiobullet
(h3) Punto grueso

Los estiramientos globales (1) son aquellos que toman toda una cadena muscular y la estian, que no se centran en un único músculo o grupo muscular reducido. Generalmente los estiramientos musculares globales pueden hacerse de manera progresiva y de esta manera adaptar la intensidad a las características de la persona.

En contraposición a los estiramientos globales están los estiramientos musculares analíticos, en los que se estira un único músculo o grupo muscular reducido.

¿Qué son las cadenas musculares?

Las cadenas musculares (2) son circuitos de músculos a través de los cuales se propagan las fuerzas, la finalidad de las cadenas musculares es:

  • Equilibrio: Mantenimiento de la posición bípeda correcta, simétrica, sobre la línea de gravedad.
  • Economía: Mantenimiento de la posición, la postura y la posibilidad de generar los movimientos con un gasto energético razonable.
  • Confort: Sin dolor.

¿Cuándo podemos hacer este ejercicio?

Este es un buen ejercicio (3) para realizar en tratamientos en los que esté alterado el esquema corporal y por tanto haya que realizar un tratamiento destinado a normalizar la postura.

En los casos de lumbalgia o lumbago y dorsalgia la tendencia de los músculos es a acortar su tono, unos se acortan, se contracturan, otros pierden capacidad contráctil... En las lumbalgias o dolor lumbar siempre va a ser interesante tratar las cadenas musculares (4). Debemos saber cual es el origen de la lumbalgia o dorsalgia (hernia discal, artrosis, osteoporosis, fractura vertebral, contractura muscular...) y adaptar el tratamiento, los estiramientos y los ejercicios para realizar en casa a la patología de la persona.

Al finalizar la práctica deportiva, debemos estirar la musculatura como prevención, y los estiramientos globales de las cadenas musculares son buenos ejercicios que abarcan muchos músculos y no llevan demasiado tiempo.

Referencias Bibliográficas

1- https://febs.onlinelibrary.wiley.com/toc/18733468/1988/235/1-2

2- http://www.scielo.br/scielo.php?pid=S1807-59322008000600010&script=sci_arttext

3- https://www.jmptonline.org/article/S0161-4754(10)00191-0/fulltext

4- https://www.jmptonline.org/article/S0161-4754(10)00191-0/fulltext

comentarios (7)

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elmanu26

Iñigo, sos un genio, desde el momento que pude tomar contacto con fisioterapia on line dije, estas personas son cosa seria y gracias a vos eh decidido estudiar fisioterapia, aun a la edad que tengo, se que es lo que me gusta hacer y disfruto de darles ayuda a las personas, de verdad gracias !!!

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Iñigo Junquera

Vaya!!! Me alegro de veras de ser una inspiración para ti. 

Espero que cuando termines tus estudios disfrutes tanto con tu trabajo como yo lo hago.

Un saludo

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Iñigo Junquera

Sinceramente con una pregunta así, lo más que te puedo decir es que vayas a un buen fisio. Un saludo.

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me duele mucho la espalda en la parte media que puedo hacer

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elmanu26

Iñigo un genio, myu didactico al explicar, por fin algo serio en internet, gracias fisioterapia on line !!

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Iñigo Junquera

Gacias por los elogios!! es un gusto que tengas esa consideración de nosotros.

Un saludo

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te saludo y te agradezco por tus videos me han servido de gran ayuda, muchas gracias por tus consejos.,por que tenia hace dos meses dolor en el hombre, por hacer un ejercicio mal, me ha dado un gran alivio, aun siento apenas, la molestia, pero espero se vaya del todo, de nuevo muchas gracias.

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