Al levantar pesas, me duele por la mitad de la rodilla estando con bandas de compresión. ¿Que debo hacer?

Hace 9 meses empecé a ir al gimnasio pero ya hacía ejercicios en casa, un día en mi rutina de piernas me empezó a doler la rodilla y lo deje pasar, pasaron los días seguía haciendo deporte y hubo un momento en el que ya no toleraba el dolor y deje de hacer ejercicio por 9 meses. Hace 2 días empiezo a hacer ejercicio de manera moderada, sin tanto peso y hoy al hacer mi rutina de piernas me empezó a doler la rodilla izquierda como por la mitad de ella, y estaba vendada mi rodilla, el dolor calmó un poco pero no se fue del todo. No sé si sea buena idea seguir alzando pesas y poniéndome la venda.
Necesito saber de urgencia que me pasa y que debería hacer en estos casos, por qué quiero seguir haciendo deporte pero este dolor me preocupa, no he ido dónde un especialista por qué no tengo dinero para pagar todo lo que conlleva su tratamiento.