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¿Qué ejercicios puedo realizar mejorar mi salud, teniendo en cuanta que sufrí hace años de una bursitis de rodilla?

Pregunta del paciente

Tengo mucho sobrepeso casi entrando a la obesidad y aparte de la dieta me indicaron la realización de ejercicios, pero con el tema de mí rodilla hace años tuve una bursitis infrapatelar profunda en la rodilla izquierda me diagnosticaron después de realizar una resonancia magnética , tuve rehabilitación física con agentes físicos y aparatología como 4 meses, cuando termine con la rehabilitación me dijeron que no usará bicicleta que no haga mucho movimientos de flexoextensión en la rodilla ya que se podría volver a inflamar las bursas, pero después de la rehabilitación quede igual con dolor, no es que se curó completamente.

Actualmente con el sobrepeso tengo mucho dolor, me puse en régimen alimenticio y también tengo que hacer ejercicios pero no se que tipo de ejercicios puedo realizar.

Tengo mucho dolor también en toda la zona lumbar y si irradia hacia el lado derecho de mí glúteo, muslo y pierna, cuando por ejemplo hago limpieza en casa termino y luego descanso, pero luego no puedo moverme me duele desde la cintura hasta las pies todo del lado derecho, no tolero estar parada por mucho tiempo me duele mucho la planta del pie y el tobillo trato de equilibrar el peso hasta que ya no puedo más y tengo que sentarme y al sentarme también siento dolor a nivel de cóccix y me duele muchísimo, lo que genera que me cueste mucho ponerme de pie nuevamente.

Todos estos síntomas los tengo desde hace mucho tiempo pero ahora se están intensificando, y por evitar que me duela evito hacer muchos movimientos y por eso quisiera saber ¿cómo poder realizar los ejercicios correctamente, o que tengo que hacer para saber que es lo que tengo porque presento tantos dolores de la zona lumbar hasta los pies?.

Muchas gracias.

Datos del paciente

Mujer de 33 años de edad, procedente de Argentina

¿Cuándo comenzó el problema?

Desde hace unos 9 a 10 años, pero cada vez es más insoportable el dolor

¿En qué parte del cuerpo?

Lumbares
Pelvis - Cadera Pierna
Pie
Rodilla

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 10 - Dolor insoportable

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (corrientes y aparatos)

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)
FIIT Concept

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

El sedentarismo es el primer enemigo de toda persona, la falta de actividad física genera además del aumento de peso otras afecciones como son los dolores musculoesqueléticos, así como el riesgo de sufrir otras enfermedades como osteoporosis, diabetes, enfermedades cardiovasculares, etc. Es por esto que además de mejorar tus hábitos alimenticios debes realizar alguna actividad física para lograr disminuir los dolores que estas percibiendo y no precisamente por la existencia de una patología en estos segmentos si no como consecuencia del sobrepeso.

La alimentación va más allá de la apariencia corporal, la alimentación es parte fundamental para mantenernos saludables y gozar de bienestar, por lo que se debe brindarle la importancia y atención correspondiente.

Con respecto a la lesión (bursitis de rodilla) que indica haber tenido hace 9-10 años es una lesión de mucho tiempo de evolución que con las características que indicas tener actualmente puede generar dolor en esa zona de la rodilla y el resto de los miembros inferiores, esto debido a que el peso básicamente debe ser soportado y equilibrado desde la zona lumbar hasta la zona del pie, es por ello que dentro de las recomendaciones que te damos además de mejorar el hábito alimenticio es la realización de ejercicios calisténicos que te permitirán mejorar tu estado de salud y bienestar corporal.

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