¿Se puede seguir trotando con diagnóstico de discopatía degenerativa múltiple, protrusión discal y estenosis artrósica?

Pregunta del paciente

Tengo un diagnóstico de protrusión discal postero-medial en L5 - S1. Estenosis artrosica biforaminal y del canal raquídeo en L4 - L5 y L5 - S1.
Este diagnóstico me lo hicieron mediante una Resonancia Magnética realizada después de 3 meses y medio de que me apareció el dolor en la zona lumbar y me hizo parar de realizar actividad física, pero no me impidió seguir caminando y realizando mis actividades diarias habituales. Lo trate solo con analgésicos (ibuprofeno), antiinflamatorio (diclofenac) de uso externo y reposo.

Actualmente no tengo prácticamente dolor, pero con ese diagnóstico no sé qué hacer. Necesito saber si puedo seguir trotando y si no ¿Qué ejercicios puedo hacer? ¿Puedo seguir caminando al menos? ¿Existe algún tratamiento no quirúrgico que mejore la condición y evite su progresión?
Leí sus artículos y ví los videos pero no sé fundamentalmente si puedo seguir haciendo lo que más me gusta y hace bien, que es correr.
¡Gracias!

Datos del paciente

Hombre de 53 años de edad, procedente de Argentina

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace 4 meses

¿En qué parte del cuerpo?

Lumbares

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 4 - Dolor moderado

Tratamientos realizados anteriormente

Tratamiento farmacológico

Especialidad

Deportiva

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Lumbares

Protrusión discal lumbar

Estenosis foraminal

Dolor lumbar

Artrosis lumbar

Respuesta del fisioterapeuta

Al encontrarse en presencia de lesiones producidas por desgaste en la región de la columna lumbar es fundamental tomar las medidas adecuadas para prevenir el avance de dicho desgaste, principalmente en el caso de la estenosis foraminal, puesto a que el estrechamiento del canal medular puede ocasionar una amplia sintomatología que incluye la manifestación de alteraciones de la sensibilidad, pérdida de la fuerza y dolor en el recorrido de los nervios afectados por la compresión.

Continuar la practica de ejercicio y actividad física adaptada será lo ideal, realizando inicialmente un trabajo adecuado con ejercicios enfocados en la reeducación y el fortalecimiento de la musculatura de la región, para de esta manera garantizar las capacidades funcionales al momento de desarrollar diferentes actividades del día a día, evitando la aparición de dolor y/o limitaciones del movimiento.

Estudios indican que la práctica del Running a pesar de ser considerado un deporte de impacto puede ser beneficiosa en los problemas de espalda, siempre y cuando esta se realice con sentido común y tomando en consideración ciertas medidas.

Algunos de los ejercicios que serán favorables para la preparación a la practica de actividad física son:

Ejercicios de fortalecimiento para la musculatura lumbar
Ejercicios de fortalecimiento para la musculatura del CORE que no aumenten la presión intra-abdominal (Gimnasia Abdominal Hipopresiva)
Ejercicios de movilidad con balón para la región lumbar
Trabajo de propiocepción

Principales recomendaciones para realizar actividad física previniendo el desgaste en la región lumbar:

Evitar los excesos en la práctica deportiva, tu cuerpo te indicará la cantidad adecuada de actividad
Utilizar un calzado apropiado
Adquirir una rutina de calentamiento antes de la práctica que incluya ejercicios de movilidad
Asesorarte con tu profesional de confianza
Respetar los periodos de descanso y reposo en caso de presentar dolor