Me agacho y no tengo fuerza para levantarme, me impulso con las manos o hago palanca con brazos ¿Qué debo hacer?

Pregunta del paciente

Cuando me agacho para levantarme debo impulsarme con las manos apoyadas desde el piso o hacer palanca con mis brazos apoyándome en un objeto fijo cercano. Parece que mis muslos no tienen fuerza. ¿Qué puedo hacer?

Soy seguidora de sus ejercicios y consejos en YouTube, pero allí no he encontrado nada que se relacione o me ayude con mi problema. ¿Pueden ayudarme? No he consultado con ningún traumatólogo, ni con ningún fisioterapeuta. Tampoco he hecho tratamientos, ni ejercicios que puedan ayudarme. ¿Me pueden recomendar un ejercicio que pueda ayudarme? ¿O decirme a qué se debe esto? Les estaría muy agradecida.

Datos del paciente

Mujer de 75 años de edad, procedente de Venezuela

¿Cuándo comenzó el problema?

Hace unos meses. No tengo dolor, solo dificultad para levantarme después de agacharme.

¿En qué parte del cuerpo?

Tercera edad - Geriatría

¿Cómo es el dolor?

Dificulta el movimiento y empeora con él

¿Cuánto te duele?

Nivel 0 - Sin dolor

Tratamientos realizados anteriormente

Fisioterapia (terapia manual)

Especialidad

Preventiva (ejercicio terapéutico)

Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)

Respuesta del fisioterapeuta

A medida que avanzamos en edad se va presentando perdida de la masa muscular y fuerza conocido como sarcopenia, por lo cual es importante mantenerse en actividad para evitar los efectos de estos cambios físicos a nivel funcional.

La fuerza muscular en las piernas es fundamental para realizar tareas del día a día, desplazarse en el hogar, sentarse, ponerse de pie y evitar caídas. Para preservarla, te recomendamos principalmente realizar ejercicios de potenciación o fortalecimiento para cuádriceps, isquiotibiales y glúteos, además de practicar sentadillas de forma progresiva según tu condición física. En nuestro canal de YouTube podrás encontrar diferentes videos orientados a este tipo de rutinas. 

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