Comentario
Me alegro de que te haya servido mi vídeo. Gracias a ti por tu valoración compañero.
Un saludo.
En este vídeo se explica qué se debe de hacer ante un esguince leve-moderado y además, cómo identificar este grado de esguince. En general, si después de torcerte el tobillo se puede terminar andando a pesar de las molestias y los dolores e inflación del tobillo significa que es un esguince leve o moderado, y el tratamiento que se debe seguir es la aplicación de un vendaje funcional y sustituir los antiinflamatorios y los analgésicos por el uso de la Árnica. Se remarca la idea de que en estos esguinces es importante mantener el movimiento, siempre con la seguridad de aplicar un buen vendaje funcional.
¿Qué podemos hacer cuando tenemos un esguince de tobillo?
El esguince de tobillo es cuando ocurre una lesión en los ligamentos del tobillo. Los ligamentos son estructuras que funcionan como cuerdas para estabilizar la articulación y mantenerla en su posición, especialmente durante el movimiento. El esguince de tobillo ocurre clásicamente porque el pie se tuerce hacia abajo y hacia adentro, lesionando o rompiendo los ligamentos laterales del pie. Para conocer cuáles son los grados de lesión y el tratamiento a seguir luego de un esguince de tobillo te invitamos a ver el siguiente vídeo.
Vendaje funcional: ¿por qué es mejor que la inmovilización ante un esguince de tobillo?
La gran ventaja que presentan los vendajes funcionales es que permiten todos los rangos de movimiento excepto el que queremos limitar, que en este caso va ser el estiramiento del ligamento afectado. Esta movilidad mantenida del tobillo es positiva puesto que permite que los tejidos se encuentren móviles y no pierdan la propiocepción, por lo que después la vuelta a la vida normal y al ejercicio va a ser mucho más rápida, disminuyendo además la posibilidad de recaídas.
¿Qué es necesario hacer apenas nos esguinzamos el tobillo?
La aplicación de hielo en el primer momento es importante porque va a disminuir el edema o hinchazón que se va a formar, así las molestias y el dolor van a ser menores, va a disminuir también la necesidad de oxígeno en los tejidos, pero además la gran ventaja que presenta es que no limita la reacción inflamatoria que es positiva, la llegada de sustancias inflamatorias a la zona de lesión es lo que permite que se sustituya el tejido dañado por tejido nuevo y sano. Esta reacción de inflamación que es normal y necesaria se elimina si utilizamos antiinflamatorios, lo que quita el dolor en los primeros momentos, pero que no permite que el tejido sane adecuadamente y por esa razón aumenta exponencialmente la aparición de nuevos esguinces o de que se cronifique el ya existente.
¿Puedo realizar mis actividades con normalidad luego de un esguince?
Aunque se recomienda hacer vida normal se recomienda también limitar los esfuerzos, y el descanso se recomienda hacerlo también con el tobillo afectado en alto para facilitar la eliminación del edema que se produce, en este sentido también puede ayudar mucho la aplicación de drenaje linfático manual.
Esguince de tobillo grado 2-3 (moderado-grave) - Tratamiento en fase aguda o reciente
Un esguince se puede dividir en 3 según el daño sufrido a las estructuras del pie: leve (también llamado grado I), moderado (también llamado grado II) y grave (también llamado grado III). Los esguinces han sido clasificados de esta manera y facilitan enormemente el tratamiento de los mismos. En este vídeo te explicaremos en qué consiste un esguince moderado-grave y en qué consiste el tratamiento para el mismo.
