En este vídeo, Diana Gallegos, Diana Gallego, PhD en Ciencias Actividad física y Deporte, os trae el primer vídeo de la práctica de los ejercicios interválicos de TÁTABA que os proponemos para vosotros, con la finalidad de mejorar vuestra condición física y estética y evitar la aparición de
dolores o molestias corporales. Durante el desarrollo del vídeo os indicaremos:
- ¿Cómo?
- ¿Cuánto?
- ¿Cuándo?
TÁBATA: Levantarse y sentarse
Para este ejercicio utilizaremos como herramienta una silla, la cual en función de nuestras necesidades puede llevar reposabrazos o no. Debemos recordar las siguientes características de este tipo de ejercicios:
- 20 segundos de ejercicios y 10 de descanso.
- 8 Ciclos.
- 4 minutos.
- Ejercicios interválicos.
Recordemos que la propuesta que os traemos, se compone de 8 ejercicios diferentes:
- Levantarse/sentarse.
- Pie a escalón.
- Sentadillas silla.
- Rodilla a codo.
- Abdominal básico.
- Puente tumbado.
- Zancada básica.
- Desplazamiento lateral.
Todos estos ejercicios serán explicados a detalle en un vídeo particular para cada uno de ellos.
