Ejercicio de alta intensidad por intervalos TÁBATA: levantarse/sentarse (nivel inicial)

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    Diana Gallego
    Fisioterapeuta y LCAFyD / Ejercicio Terapéutico y Movimiento Óptimo
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En este vídeo, Diana Gallegos, Diana Gallego, PhD en Ciencias Actividad física y Deporte, os trae el primer vídeo de la práctica de los ejercicios interválicos de TÁTABA que os proponemos para vosotros, con la finalidad de mejorar vuestra condición física y estética. Durante el desarrollo del vídeo os indicaremos:

  • ¿Cómo?
  • ¿Cuánto?
  • ¿Cuándo?

TÁBATA: Levantarse y sentarse

Para este ejercicio utilizaremos como herramienta una silla, la cual en función de nuestras necesidades puede llevar reposabrazos o no. Debemos recordar las siguientes características de este tipo de ejercicios:

  • 20 segundos de ejercicios y 10 de descanso.
  • 8 Ciclos.
  • 4 minutos.
  • Ejercicios interválicos.

Recordemos que la propuesta que os traemos, se compone de 8 ejercicios diferentes:

  • Levantarse/sentarse.
  • Pie a escalón.
  • Sentadillas silla.
  • Rodilla a codo.
  • Abdominal básico.
  • Puente tumbado.
  • Zancada básica.
  • Desplazamiento lateral.

Todos estos ejercicios serán explicados a detalle en un vídeo particular para cada uno de ellos.

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