Pregunta del paciente
Caí de sentón (además de que baile folklore durante muchos años) y me resultaron dos hernias de disco en la zona lumbar. En ese tiempo me dieron fisioterapia y medicamentos. Desde entonces no puedo correr, ni brincar, incluso batallo para coordinar movimientos. Me han infiltrado dos veces, actualmente el dolor es permanente e incluso los ortopedistas no me han recomendado una cirugía.
Es un dolor tolerable pero no deja de ser dolor que limita el movimiento. Tome durante 5 años tafirol flex, actualmente no tomo nada para el dolor. Quiero poder disminuir la circunferencia del abdomen y para eso necesito hacer ejercicio sin quedarme atorado. Cuando estoy acostado y levanto las piernas o giro la cadera, me duele, siento que me va a tronar la columna.
Datos del paciente
¿Cuándo comenzó el problema?
¿Cómo es el dolor?
¿Cuánto te duele?
Tratamientos realizados anteriormente
Especialidad
Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)
Respuesta del fisioterapeuta
Son varias las medidas que se pueden tomar para intentar disminuir la presencia de dolor ante una lesión por hernia discal lumbar. Desde la Fisioterapia te recomendamos las siguientes:
- Cuidar de la alimentación y mantener un peso corporal adecuado, ya que a mayor peso corporal va a incrementar la fuerza de compresión sobre el disco lesionado.
- Realizar ejercicios de neurodinamia o movilización del nervio ciático.
- Realizar estiramientos musculares para piramidal, glúteos, psoas e isquiotibiales.
- Practicar ejercicios de estabilización lumbar.
- Evitar pasar mucho tiempo en una misma postura, tomando pausas activas durante el trabajo o cualquier actividad que requiera de una misma posición por tiempo prolongado.
- Practicar actividad física como natación o caminata.