Pregunta del paciente
Padezco lumbalgia por episodios, a veces ciática y cervicales, desde hace mucho tiempo, práctico running y bicicleta de MTB, nivel medio, pero me impide hacer vida normal. Necesito ayuda, al final te acostumbras al dolor día a día, y no es normal.
Si me podeis aconsejar unos ejercicios para prevención, voy al osteópata cada 6 meses, segun mi estado, llega un punto que moralmente afecta, por que la recuperación es lenta y frustra mucho, sin poder entrenar o tan solo poder hacer vida normal, por decirlo de alguna manera, estoy 3 dias bien y 4 mal, gracias y felicidades por el trabajo que hacen. Hay muchos canales donde dan consejos o explicaciones, pero vosotros tenéis muy buenos profesionales, que explican con gran facilidad de comprensión.
Mucha gente me dice que tengo que dejar de correr, pero es una pasión que tengo y me encanta, cuando me encuentro bien, por supuesto, yo creo que el problema viene de algo que hago mal o falta de ejercicios en casa, espero que me hayan entendido en mi preocupación.
Datos del paciente
¿Cuándo comenzó el problema?
¿Cómo es el dolor?
¿Cuánto te duele?
Tratamientos realizados anteriormente
Especialidad
Tipo de Lesión o Patología (más información haciendo click en cada una)
Respuesta del fisioterapeuta
El dolor lumbar es una dolencia frecuente que se puede observar tanto en personas sedentarias como deportistas, sin discriminar edad o complexión física.
Algunas de las causas que pueden favorecer el origen del dolor lumbar en personas que practican Running son:
- Trabajo deportivo de mucha intensidad.
- Una mala técnica al correr.
- No tener fortalecida correctamente la zona paravertebral generando inestabilidad en la región lumbar.
- Uso de zapatillas inadecuadas para la actividad.
- Correr sobre superficies que no sean aptas para la práctica de esta disciplina.
Para un mejor desempeño al correr y permitir evitar dolencias en la región lumbar te recomendamos realizar un trabajo orientado al fortalecimiento de las diferentes zonas musculares como la región lumbar, abdominal y tren inferior.